"我不会让你失望的"： 长达 20 年的 20 年节目

雅加达——每个人都感到悲伤、失落、失望和愤怒。但现实继续发展，需要立即加以解决。当你收到不愉快的消息时， 你如何处理你的不忠情绪？

身体酮瘤收到坏消息的瞬间机制是战斗或逃跑。接受它，然后需要解决方案，包括风险或逃离现实和惊人的悲伤。

据《医学新闻》今天报道，7月28日星期三，在这种情况下，肾上腺素可能正在上升。头脑将与最坏的情况赛跑。短期内最有可能做的事情是调节呼吸，让心脏更加坚定。

忘记吧，不可能像风那么快。但是，应对紧张局势可以通过以下机制来应对。

根据加利福尼亚大学的研究，避免负面情绪比面对和接受负面情绪更能造成压力。从这些发现来看，从长远来看，拥抱一种更黑暗的情绪实际上可以帮助一个人感觉更好。

重复阅读或听到关于坏消息的曝光可以中和情绪。因为避免情况往往是想到的恰恰是直觉的对立面，使一个人更多地思考它。

重置查看角度

有时人们需要重新调整观点，而不是反思令人沮丧和悲伤的消息。一个人对新闻报道的思考方式在观察形势和建立整体视角方面是决定性的。

虽然不是每个情况都能得到控制，但它可以重塑认知反应和改变反应。重置这一观点有助于找到对所经历的不良事件的更积极的解释。

生活中的困难是不可避免的，但学会克服困难会使人更有弹性。诀窍，可以通过定期写日记作为从衰退中崛起的标志。

美国心理学协会发表的一项研究表明，日记是青少年的有效解决方案之一，尽管在面临困难时任何人都可以这样做。

任何形式的坏消息，它需要被接受，但仍然善待自己。如通过保持身体和精神的健康。练习步骤，可以通过定期做冥想，这被证明是有效的减少忧虑。

其他步骤，食用健康食品，保持健康的生活方式，以及其他注意自己的方式。