为了在流感大流行期间照顾儿童的心理健康，专家分享了5个技巧，以建立一个积极的家庭氛围

雅加达——在大流行期间，特别是当《社区活动限制实施规则》得到执行时，家庭以外的所有活动都受到严格限制。所以父母在家工作，孩子也在网上上学，在家玩。

因此，工作和家庭活动之间的界限往往模糊不清。这对儿童和父母来说都很容易受到心理健康下降的影响。你如何应对或维持心理健康？

为了庆祝全国儿童节，昨天，星期四，7月22日，托科佩迪亚与儿童心理学家法西娅·阿尔萨·乌塔米和里亚·坦普勒，乌塔玛香料的所有者，分享了建立积极和舒适的家庭氛围的技巧。目标是保持快乐父母支持的儿童的心理健康。

以下是您在营造舒适和心理健康的家庭氛围时参考的提示。

分时间对保持平衡非常有帮助。你必须知道什么时候是工作富有成效的时候，知道什么时候要关注家庭。这种方法经常被遗漏，因为它是在一个屋檐下完成的。但这个过程需要从建立常规程序开始。

Fathya说："大流行鼓励了更多的父母在家工作，因此在抚养孩子的同时保持生产力可能是一项挑战。

情绪不仅仅是快乐、快乐和兴奋。愤怒、沮丧、疲倦和失望也包含在情绪中。这两种形式，无论是正面的还是负面的，在表达时都需要加以规范。

对于实际上知道如何调节情绪的父母来说，他们往往更了解控制情绪。但对于孩子来说，从一开始就有必要习惯它。孩子们可能会以破坏性的方式表达情感，比如让玩具变得凌乱和猛击东西。

在这样的条件下，父母需要树立一个好榜样。父母还需要浏览孩子没有口头表达的情绪。诀窍是沟通。

你和你的伴侣可以问你的孩子，例如，'是的，我知道你感觉不好。试着告诉妈妈，为什么？你有什么感觉，孩子？你对谁生气？是什么让你心烦意乱？

法西娅建议，诚实地与孩子沟通情绪。我们作为父母的目标是知道孩子需要什么。

3. 了解有压力的儿童的特点

据Fathya说，许多儿童在流感大流行期间所承受的压力是由于家庭的压力造成的。这需要得到承认和已知的原因和特点。例如，他脸上的表情显得更加阴郁，在玩耍时并不兴奋，甚至哭泣。

Fathya解释道："儿童行为、情绪和身体抱怨的变化是儿童可以体验到的压力的一些特征。

"就像父母一样，在流感大流行期间，孩子们会感到悲伤、害怕、不安全和沮丧。不同的是，父母能够更好地管理和表达情感"，法西娅说。

建议家长，陪孩子管理情绪，有几个步骤。法西亚建议采取以下5个步骤：

这五个步骤是哈迪尔的首字母缩略词，这些步骤足以帮助父母陪伴他们的孩子，使他们的心理健康在家里，包括在大流行的情况下保持。

最后，如何保持舒适的家庭是做有趣的活动与家人，如一起锻炼，冥想，并戴着面罩在一起。关于有趣的活动，里亚·拉普勒提供香气放松的建议。

"洋甘菊和伊朗油的含量可以提供一种平静的感觉。而薄荷和桉树的香气可以帮助维持免疫系统和愈合。薰衣草、柠檬和橙子的香味对儿童也是安全的"，Ria解释道。

你和你的家人通常在家里做什么活动来建立心理健康的安全感、舒适感和积极感？