休息时间有助于大流行期间的心理健康

JAKARTA - 提供时滞或休息时间可以由某人做，以减轻心灵的负担，并抑制潜在的心理健康问题，在这个大流行期间。

"在家工作模糊了我们休息和重返工作岗位的时间表。安塔拉7月16日星期五援引印尼大学安萨梅拉研究所的临床心理学家伊内斯·克里斯坦蒂的话说："能够给自己分配足够的时间休息和充电是非常重要的。

根据伊涅斯的说法，身体可以发出感觉疲倦和疲倦的信号。但如果被忽略，就会引发压力。

伊涅斯解释道："休息时间不必花很长时间，这确实很重要。

据说每个人的时滞形式不同。有些人可以通过锻炼、做饭、看电影或与亲人聊天来缓解压力。虽然每个人的时差形式可能有所不同，但最重要的是质量不是数量。

"因为它是免费的，无论我们有多少时差时间，但我们不使用它的最大。身体可以伸展，但大脑仍然工作，这只是一个谎言，"伊涅斯总结道。

对于那些已经成对的人来说，时差可以替代做与平常不同的活动。除了释放彼此的压力外，这个时间延迟还可以重新粘合夫妻关系，因为WFH期间彼此的忙碌，这种关系可能会拉长。

"只是从心与心聊天，一起做饭和吃饭，或看电影。简单但有意义的事情，"伊内斯说。

至于那些已经生完孩子的人，值得关注孩子的情感需求，而不仅仅是身体上的需要，比如饮食和个人卫生。伊涅斯解释说，虽然还比较年轻，但孩子也有感觉，会感到沮丧或压力。

"教孩子认清他的感受。如果可以传达孩子试图问他的感受，一边和孩子一起玩一边聊天。这似乎微不足道，但这是孩子的时滞，"伊内斯解释道。

但是，如果孩子无法沟通，试着花时间与孩子在一起。伊内斯说，不要抱着和注意这个装置，而是试着注意孩子的表情，同时邀请他一边玩一边聊天。