7种绿色蔬菜，有助于增强免疫力

雅加达–免疫系统可以通过考虑摄入的类型来增加。除了吃营养丰富的食物，包括各种维生素，矿物质，一点点脂肪，纤维和足够的碳水化合物。

维生素、矿物质和纤维可以通过吃蔬菜来获得。嗯，下面列出的绿色蔬菜可以帮助提高免疫力。

据造币厂报道，7月13日，星期二，根据卢克库蒂尼奥，替代医学医生和纯营养的创始人说，明亮的绿色蔬菜含有大量的叶绿素。

库蒂尼奥解释道："它在结构上与血红蛋白相似，使其成为天然造血食品。

然而，有慢性肾衰竭、肾结石、痛风的人应避免食用绿色蔬菜。因为对于那些遇到这些问题的人来说，维生素K的来源会导致血液凝固。

哪些绿色蔬菜对您的免疫系统和家庭都有好处？

根据库蒂尼奥的说法，欧芹可以改善肾脏健康，治愈尿路感染，对抗腹胀。两汤匙欧芹可以满足维生素K的日常需求，这是男性120微克和女性90微克需要的。

帕斯利也推荐用于骨骼和神经健康。这些绿叶蔬菜还含有强大的抗炎和碱性矿物质。

从绿色花瓣到白茎，所有花椰菜都可以食用。花椰菜富含维生素A、D和K以及叶酸和纤维。

班加罗尔哥伦比亚亚洲医院营养和营养学经理雪莉·加内什建议生吃西兰花，蒸或加入汤中。

这种蔬菜颜色多种多样，有深绿色、红色和紫色。它们都含有维生素A、C、核黄素、烟酸、钙、磷和镁。你可以吃沙拉，清蔬菜或汤的形式。

如果三明治不够新鲜，无法补充，那么你可以在新鲜的沙拉中享用一碗生菜。生菜富含维生素A、C、K和富酸。

5. 芥末绿

芥末绿富含维生素A、C、K、胡萝卜素、黄酮类抗氧化剂和钙。根据Ganesh的说法，芥末果岭中还含有二醇-3卡宾醇，已被证明对前列腺癌、乳腺癌、结肠癌和卵巢癌有益。

芥末青菜的细胞毒性作用有助于破坏癌细胞。你通常如何享受芥末青菜？当然，很好吃，不是吗？

它的味道有点苦，但这种绿色蔬菜富含维生素A、C和K。它可以作为沙拉混合食用，也可以与彩虹色的水果一起榨汁，以混合和增强免疫系统。

它的形状像芥末青菜，但不同的是，他们被归类为散叶品种，包括卷心菜和花椰菜。味道不太浓，营养成分富含维生素A、C、K、果酸盐、纤维和钙。