为了在 Ppkm 紧急情况下保持心理健康清醒， 这里有 5 种方法

雅加达 - 在紧急 Ppkm 期间，您和您的家人必须只待在家里。在限制户外活动期间，可以通过智能设备访问社交媒体和所有平台。

然而，也有谣言，让你不高兴。为了保持心理健康，有简单的方法可以做到如下。

1. 平衡阅读正面新闻

与病毒有关的坏消息的传播，特别是COVID-19，可以引发恐惧，增加压力荷尔蒙，并放大焦虑。据《大都会报》7月9日星期五报道，据苏塞克斯大学的一位心理学教授说，坏消息可能会引发过度反应。

因此，令人不快的消息需要与平静人心的正面新闻相平衡。如果可能的话，它也可以是通过排毒坏消息或选择新闻是平静或与你的爱好有关。

2. 定期锻炼

把锻炼变成例行公事有两个原因。首先，运动可以触发内啡肽激素的产生，否则被称为快乐激素。嗯，第二个已经成为一个共同的秘密，当它有利于保持身体健康。

3. 与他人保持沟通

在家里，这并不意味着你不与他人沟通。例如，您可以通过视频通话与远方家庭互动，或发送相互加强的信息。

根据经济研究社理事会发表的研究，有限的社会互动对心理健康有着巨大的影响。因此，为了尽量减少对精神的负面影响，但仍要受到身体接触的限制，请继续与他人沟通。

4. 让家里的气氛更愉快

如何在ppkm紧急情况下保持心理健康，可以使房子的气氛更愉快。如保持房子的整洁和整洁，在阳台或院子里园艺，烹饪最喜欢的营养菜单，听音乐，阅读最喜欢的书。

5. 冥想

冥想是一种增加自我接受或自我接受的方法，包括接受外部和内部的条件。冥想也可以克服焦虑、焦虑、压力和抑郁。

你可以定期冥想，同时打开香气疗法。也可以在院子里呼吸新鲜空气。