事实证明，这7个习惯可以降低肾功能

JAKARTA - 肾脏有一项繁重的任务，即产生红血球，调节血压，减少多余的水，排毒内脏器官，并控制血液中矿物质水平的平衡。

因为肾脏执行了这么多的任务，所以我们需要照顾它，并意识到可以降低肾功能的习惯。如果你仍然做以下习惯，减少或停止，以保持肾脏健康。

1. 抵抗排尿

抑制尿液意味着给更长的尿在膀胱。可能发生的最坏风险是细菌在其中繁殖的速度。不良影响，可经历肾脏感染和尿失禁。

2. 止痛药的消费频率过高

免费购买的止痛药，如布洛芬和阿司匹林，不能在持续的时间服用。如果过量食用止痛药。它可能导致肾脏损伤，甚至肾衰竭。

3. 少喝酒

以正确的措施饮用水或矿泉水不仅对肾脏有好处，而且能改善情绪，保持新陈代谢正常工作。每天饮用低至1.5 -2升的矿泉水可以帮助肾脏清洁钠。

要检测是否足够的饮酒是足够的，你可以看到尿液的颜色。如果颜色是明确的，这意味着没有问题。但是，如果它是黑暗和多云的，它可能是你喝少或肾脏问题发生。

4. 混乱的睡眠模式

有组织的睡眠模式使身体能够协调工作。如果睡眠模式被破坏，整个器官的过程可能会被破坏。睡眠不足也会增加肾脏受损的风险。

5. 坐得太多

正常的血压和葡萄糖是肾脏健康的关键。如果你坐了很长时间，你可能会有肾病的风险高达30%。

如果在坐姿上工作8小时，则与常规锻炼保持平衡。

6. 过度食用动物蛋白

额外的东西不会是好的。包括过量食用肉类或其他动物蛋白会增加血液中的酸。这可能导致酸中毒或肾脏护理对越来越紧的pH平衡。

如果护理持续很长时间，那么消化和肾脏的问题可以经历。根据营养学家的建议，每天摄入的蛋白质为1-1.6克，乘以体重。例如，如果重量为 60 公斤，则蛋白质摄入量在每天 60 - 96 克之间。

7. 吃大量的盐和糖

肾脏处理95%的钠通过食物消耗。吃太多的盐或钠会使肾脏工作复杂化。它工作得越困难，就越容易降低其功能。因此，减少吃甜食和撒太多盐的习惯。

每日盐摄入量不超过2/3茶匙，糖不超过6-7茶匙。

你每天经常做的7个习惯是什么？为了保持肾脏健康，减少和停止上述习惯是的。