小习惯，可以得到你的伟大在床上的方式

雅加达 - 谁会想到性能力似乎与整体身体健康密切相关。这就是说，你每天的习惯会间接影响你在床上的表现。有关详细信息，请阅读并避免以下可能影响性活动的坏习惯。

睡眠不足

根据美国脑部研究公司进行的一项研究，睡眠不足不仅使你疲倦和容易生病，而且对性生活也有负面影响。你每天需要的正常睡眠时间是7-9小时，而每晚睡眠少于6小时会影响你的性生活，使你很难达到高潮。

懒惰的体育活动

运动已经证明有许多身体的好处，包括更强的呼吸和心脏，更大的耐力，力量和灵活性。显然，此外，加州大学洛杉矶分校的Liberos中心证明，运动对性也有一定的好处，即增加心率和血液流动。因此，每天花点时间锻炼，至少在爬楼梯时走路，或者至少练习瑜伽。

缺乏重要的营养素

采用健康均衡的饮食将确保你得到所有对性功能至关重要的营养。确保你得到足够的铁或锌，在床上"玩"时达到最佳状态。方法很简单，锌可以从吃鸡蛋中获得。此外，通过摄入大量的海鱼和鸡肉来保证维生素B的摄入充足，这些鱼和鸡可以激发激情，改善血液流动。

饮酒量过多

不是说你不应该，但根据在意大利的研究，饮酒过多会导致"性高潮"，一种你无法达到性高潮的情况。例如，对于葡萄酒，只喝两杯就足以增加，而每天喝四杯实际上可以降低性表现的功能。

吃太多的坚果

不仅豆类，但吃卷心菜植物，如花椰菜，也可以影响你在床上的能力。原因是，这些植物含有某些物质，可以降低你的性高潮能力。如果你想吃它，这并没有错，但限制它，所以你不要吃它太频繁。