9种瑜伽及其对健康的好处

雅加达–瑜伽被称为运动或身体锻炼，有各种类型。每个类型都有不同的字符运动。因为他们有不同的运动字符，他们的功能也不同。虽然既要获得精神和身体健康。

瑜伽在印度已经发展了几千年前。根据这个词的术语或起源，瑜伽来自梵语Yuj，意思是灵魂和无限意识与灵魂和普遍或神圣的意识的结合。

很容易理解，意识是一种将微观世界，即身体和宏观或宇宙结合在一起的工具。实践中，身体和灵魂的结合是通过表演某些姿势来完成的。

瑜伽中的体育活动包括伸展冥想、呼吸、身体的柔韧性，以及情感、精神、灵性和身体之间的平衡。据大西洋脊柱健康诊所报道，6月21日星期一，瑜伽分为9种类型，包括以下类型：

哈塔瑜伽

在梵语中，哈塔的意思是被认为是所有瑜伽练习的"母亲"的力量。对于那些刚刚开始练习瑜伽的人来说，哈达瑜伽非常合适，因为动作充满了温柔和缓慢的节奏。

哈达瑜伽是一种放松的运动，教授适当的呼吸、姿势、冥想和放松技巧。

维尼亚萨

维尼亚萨瑜伽是基于吸入和呼气之间的联系的运动。苏里亚·纳马斯卡尔运动包括在维尼亚萨瑜伽与各种平衡运动，后座，或坐姿。

Vinyasa 瑜伽运动强调姿势的流动，从一个动作平稳过渡到另一个动作。在苏里亚·纳马斯卡尔之后，练习以萨瓦萨纳结束。

伊延加瑜伽

与维尼亚萨相比，伊延加瑜伽强调强度。练习伊延加瑜伽运动的人需要长时间保持姿势，并根据呼吸发展运动。通常，伊延加瑜伽姿势需要道具，如绳索和方块。

Iyengar 瑜伽练习之后，那些有伤病和慢性问题的人可以适应限制，以获得力量、稳定性和灵活性。

比克拉姆瑜伽

比克拉姆瑜伽是由比克拉姆·乔杜里通过制定26个姿势序列发起的。姿势或姿势被认为能够工作肌肉，静脉，韧带和器官。可以肯定的是，如果你做Bikram瑜伽，你会出汗，因为房间是故意使用没有冷却与40%的湿度。

比克拉姆瑜伽可以说是维尼亚萨的一个分支，其基本实践是协调运动和呼吸的阿萨纳。

阿什坦加瑜伽

与比克拉姆和维尼亚萨类似，阿什坦加瑜伽也把运动与呼吸联系起来，但姿势强调力量。阿什坦加瑜伽由K.帕塔比·乔伊斯发起，需要数年时间专注于姿势，而不是运动发展。

吉瓦穆克蒂

这种形式的吉瓦穆克提瑜伽不仅仅是一项运动，而是一种生活方式，因为它包括道德、灵性和身体。吉瓦穆克提瑜伽由莎朗·甘农和大卫·利弗（David Life）制定，还谈到关心环境、善待动物和素食。

吉瓦穆克提瑜伽的五个重要方面是沙斯特拉（圣经）、巴克提（奉献）、阿希姆萨（非伤害）、娜达（音乐）和迪亚娜（冥想）。

昆达利尼

昆达里尼瑜伽的根部是脉轮，它专注于核心和呼吸或普拉纳山的工作。目标是敞开心扉，让你更加了解自己的思想和身体。这个班不仅追求体育锻炼，而且追求精神锻炼。

阿努萨拉瑜伽

阿努萨拉瑜伽包括所有以前的瑜伽技巧。Anusara瑜伽是比较新的，开始于1997年由约翰朋友，专注于从内部找到"光"。运动练习包括呼吸、对齐和一些道具的帮助。

阴瑜伽

这种形式的阴瑜伽是由道教瑜伽老师和武术专家保利·辛克发起的。动作非常缓慢，每个姿势至少保持五分钟。

它的健康益处在于它有助于改善血液循环和灵活性，因为它强调体内的结缔组织。阴瑜伽运动旨在增加体内的气或生命能量。这种瑜伽也磨练了耐心，平静，并专注于呼吸。