桑拿可以帮助身体适应热量，但不是热浪时的解决方案

雅加达 - 通过桑拿或热水浴重复暴露在高温下被认为可以帮助身体适应高温。然而，专家警告说，当热浪持续时，这种方法不是直接保护。

据《卫报》8月10日星期一报道，越来越多的研究正在研究热运动是否可以帮助身体为极端温度做好准备。这项研究是在英国部分地区经历了今年的第四波热浪时出现的，英国卫生安全局（UKHSA）发布了热量健康警报。

据卫报援引东芬兰大学心脏病专家Jari Laukkanen教授的话说，反复暴露在高温下可以使身体逐渐变得更能应对高温。

“这在运动生理学中是众所周知的。运动员故意重复暴露于热量，以便在热环境中比赛之前提高耐受性，“Laukkanen说。

Laukkanen说，通过被动暴露于热量（如桑拿或热水浴）也可以发生类似的适应。

当再次暴露于热量时，身体可以更快，更高效地开始出汗，皮肤的血流量增加，血浆量或血液中的液体部分增加，心脏和血管的负荷减少。

“定期暴露在高温下可以帮助身体更有效地调节温度，”Laukkanen说。

伍斯特大学的杰西卡·米博士说，习惯于面对炎热的人也更有可能更好地安排活动，更规律地饮酒，更早地认识到身体开始不堪重负的迹象。

然而，这种好处并不适用于所有人。

朴茨茅斯大学极端环境和生理学专家希瑟·梅西博士说，热适应在很大程度上取决于身体增加出汗和血液流向皮肤的能力。

患有急性疾病或发烧的人，不稳定的心绞痛，刚刚经历过心脏病发作，或不受控制的低血压，应该避免桑拿或类似的热量暴露，直到接受医疗检查或治疗。

专家称，热运动通常需要每天暴露约40到60分钟，至少四到六天。

适应的好处可以持续大约一周。更长时间的锻炼可以产生持续更长时间的效果。

然而，热适应与热保护不同。

“在热浪期间去桑拿可以保护一个人免受热病的证据仍然有限，”Laukkanen说。

Laukkanen说，通过定期暴露于热量，从长远来看，适应热量更有可能带来好处，而不是使用桑拿作为应对极热天气的快速方式。

Mee还提醒说，桑拿或热水浴实际上可以在非常炎热的一天增加身体的负担。

“热适应是为温度较低的月份做准备的策略，而不是应对一年中最热的一天的方式，”他说。

Mee说，在炎热的一天，身体可能已经经历了几个晚上的睡眠不足，脱水，心脏和血管的负担不断积累。

在这种情况下增加桑拿或热水浴意味着给身体额外的热量负担。

根据《卫报》援引的一项研究，大多数测试都是在实验室或受控环境中进行的。在受监督的情况下，监测温度和暴露时间。

“我们不知道在没有监督的情况下在家中独自进行这种方法的安全性或有效性，”Mee说。

Mee说，最有可能出现的风险是昏倒。

Laukkanen强调，定期暴露在高温下并不能取代热浪时的基本步骤。

“定期接触热量不能代替充足的饮水，避免在一天中最热的时间进行剧烈活动，并照顾弱势群体，”他说。