保持身体健康，享受运动

雅加达 - 保持身体健康并不总是通过剧烈运动来完成。散步，慢跑或参加跑步活动是一种有趣的方式，可以保持活跃并养成健康的生活习惯。

除了对健康有益之外，一起运动也是社交和加强与他人关系的机会。一起做的活动让运动感觉更有趣，并鼓励人们更经常地运动。

这在2026年7月26日星期日在万达购物中心BSD，丹格朗地区举行的跑步和慢跑活动中显而易见。来自印度尼西亚各地的多达3,700名参与者参加了作为印度尼西亚公证人协会（INI）成立118周年庆祝活动的一部分的活动。

带着“一个奉献，一百万信任，118年INI为黄金印度尼西亚”的主题，活动提供了10K，5K和Fun Walk 2.5K跑步的选择。参与者可以选择根据各自的能力和身体状况进行活动。

2026年公证委员会主席Diah Sukma Permata Riani，S.H.表示，今年参与者的热情表明了印尼公证人协会环境中共同努力的热情。

“感谢上帝，Notarace 2026的参与者达到约3,700人，来自印度尼西亚各地。这表明了印尼公证人协会环境中令人难以置信的团结精神。我们的希望是，通过这个第118届生日，印度尼西亚各地的公证人将更加团结，更加紧密，“Diah说，引用官方声明。

定期锻炼是保持健康的一种方法。身体活动有助于保持身体活跃，保持肌肉力量，并支持心脏健康。运动也不一定总是单独进行。

印度尼西亚公证人协会主席，博士H. Irfan Ardiansyah，S.H.，Sp.N.，LL.M.，说Notarace是该组织承诺建立团结的具体体现，同时鼓励公证人之间的健康生活方式。

“Notarace是印度尼西亚公证人协会举办的第二次活动。通过这项活动，我们希望表明，公证人不仅是社会的仆人，而且还具有共同的热情和对健康的关怀，”Irfan说。

伊尔凡说，总参与者中约有70%是公证人。来自爪哇岛以外等不同地区的参与者出席，证明了成员之间的团结。

“我们想告诉公众，公证员是亲密的，开放的。除了履行专业职责外，我们还想确保公证员能够在健康和最佳状态下履行他们的服务，“他补充说。

在生活方式方面，保持健康可以从简单的习惯开始。例如，定期散步，如果可能的话使用楼梯，或者在日常活动中进行伸展。

最重要的是选择适合身体状况的活动，并坚持不懈。对于初学者来说，散步或参加Fun Walk可能是增加运动强度之前的第一步。

在活动之前，重要的是要注意身体状况。热身，满足液体需求，使用舒适的运动设备，运动后休息，有助于更安全，更舒适地进行身体活动。

该活动还配备了比赛村的各种活动，如INI Cheering，音乐会，谈话节目，锻炼课程，有趣的游戏和挑战，以及与家人一起享受的集市。

除了运动之外，参与者和访客还可以获得有关一般法律行政（AHU），个人公司成立以及通过企业主编号（NIB）获得许可服务的信息和访问许多公共服务。

坦格朗摄政王Intan Nurul Hikmah也对该活动的组织表示赞赏，该活动被认为对社区和当地经济产生了积极影响。

“我认为这个活动非常有趣，影响非常广泛。除了让社区参与外，来自印度尼西亚各地的参与者也出席了会议，并为坦格朗摄政区的旅游和酒店业带来了好处，“他说。

据Intan称，坦格朗摄政政府也为活动提供支持，从与当局的协调到许可证便利。

“我们希望每年都能继续开展这样的活动。希望印尼公证人协会继续成功，并继续在各种积极的事情上陪伴政府，“他说。

一起运动表明，保持健康可以同时建立团结。运动也可以成为与他人见面并扩大社会互动的空间。

对于在所参加的类别中完成比赛的公证员和非常成员（ALB）的参与者，印度尼西亚公证人协会还根据该组织官方门户网站的规定和机制，以六个公证员积分的形式表示赞赏。

印度尼西亚公证人协会成立118周年系列活动还包括各种社会和教育活动，如献血，在Tegal进行大规模接种疫苗的社会服务，研讨会和科学活动，以及印度尼西亚公证人协会火星剪辑视频竞赛，由来自印度尼西亚各地的地区管理者参加。

Alya Rohali在活动中的出现也展示了在工作和健康之间保持平衡的重要性。

“我很高兴参加Notarace 2026。天气很好，路线很舒服，活动非常有趣。像这样的活动不仅让公证人专注于研讨会或工作，还习惯了健康的生活方式，“Alya说。

阿利亚希望Notarace能够继续成为一个加强印度尼西亚各地公证人团结的空间。

“希望印尼公证人协会更加紧密，继续为印度尼西亚所有公证人的利益而前进。希望Notarace继续成为一个促进团结的平台，为社会提供更广泛的好处，“他总结道。

保持健康并不需要从重大变化开始。简单的习惯，如定期运动，散步，锻炼，饮食和休息，可以成为开始更健康的生活方式的第一步。

选择有趣活动也可以帮助一个人长期保持这种习惯。当与家人，朋友或社区一起进行时，运动可以成为一种活动，使身体保持活跃，同时加强与周围人的关系。

通过共同的体育活动，人们可以看到健康的生活可以通过有趣，简单的方式，并根据每个人的能力来实现。