AW体操和线舞是保持身体和心理健康的一种有效方法

雅加达 - 现在可以通过健康的身体和心理活动来保持身体和心理健康，同时加强社会关系。

轻度体育锻炼的组合，如Andrie Wongso体操（Senam AW）和动态节奏的线舞，越来越受到人们的欢迎，成为城市健康生活方式的一部分。

融合身体运动和社区间互动的健身活动于7月24日星期五在雅加达的Livehouse Kelapa Gading举行。数百名来自各个阶层的参与者，特别是Bukit Gading Mediterania住宅区的居民，从早上开始热情地参加每一系列运动。

AW体操以其简单的运动，安全，以及专注于保持灵活性，平衡和关节健康而闻名。这项运动有助于保持膝盖健康，并减少骨质疏松症和骨质流失的风险。同时，线舞呈现出音乐节奏和群体舞蹈，训练协调性和记忆力。

Susanto作为一名教练解释说，这两种类型的身体活动相结合，为身体和心理健康提供了非常好的互补性好处。

“Andrie Wongso体操更侧重于全面提高身体健康，保持关节灵活性，加强肌肉，改善平衡，并降低受伤风险，特别是在老年人中，”Susanto说。

他补充说，线舞通过积极训练大脑功能来补充这一方面。“同时，线舞还提供了增加身体协调，敏捷性，注意力，记忆力和训练大脑功能的额外好处，因为参与者必须记住不同的动作序列，”他解释说。

这两种类型的运动也被证明可以有效地支持定期进行的减肥计划。在30到60分钟的持续时间内，体操AW可以燃烧大约150 - 300卡路里，而线舞可以燃烧多达200 - 400卡路里，具体取决于运动的强度水平。

为了获得最佳效果，建议每周进行三到五次锻炼，每次锻炼持续 30-60 分钟。锻炼阶段从 5-10 分钟的热身开始，核心锻炼 20-40 分钟，最后结束 5-10 分钟的冷却。对于初学者和老年人，锻炼从 20-30 分钟开始，逐渐增加。

除了对身体健康的影响外，体操小组的互动还为社区的心理健康和社会生活提供了附加值。

“当一个人定期参加体操时，他们有机会结识新朋友，互相鼓励，分享生活经验，甚至建立友谊。这对于老年人来说尤其重要，因为良好的社交互动可以帮助减少孤独感，降低压力和抑郁的风险，“Susanto说。

国家激励者兼AW体操的创造者Andrie Wongso也提醒，在建立健康的生活习惯时，坚持不懈，而不必强迫自己。

“体操的理念很简单，那就是正确地移动，逐步进行，并以快乐的心享受。没有必要强迫自己，因为健康是建立在持续习惯的基础上的，“安德里说。

除了体力活动外，题为Holywings Peduli的CSR活动还向当地居民提供了50个容量为100升的户外垃圾箱。

Holywings Group首席执行官Andrew Susanto强调了公司在促进社区环境中清洁和健康生活的意识方面的承诺。

“我们相信，保持健康并不总是从大事开始。定期进行简单的身体活动可以对生活质量产生重大影响，”Andrew解释说。

他补充说，清洁的环境是健康生活方式的重要基础。“保持健康不仅可以通过运动来实现，而且还从清洁的环境开始。我们希望这个垃圾箱的帮助能够得到很好的利用，以便人们对周围环境的清洁更加关心，“他总结道。