了解Hyrox比赛中的8个挑战，让参与者不堪重负

约雅加达 - 最近，Hyrox比赛中的8个挑战在社交媒体上广为流传。这种交替的跑步和功能性训练形式让许多人好奇地尝试。

虽然看起来很简单，但每个站都需要稳定的耐力，肌肉力量和精神的结合。Hyrox经常被称为一个诚实的健身活动，它测试了你的身体的极限。

根据红牛网站的报道，每个Hyrox参与者必须跑8次1公里，每轮中间有一个训练站。总跑步距离达到8公里，不包括站间移动。

值得注意的是，每个站点的整个运动在技术上都是简单的。这就是为什么Hyrox经常被称为对任何人都有利的运动，从初学者到专业运动员。

开幕式要求您以节奏拉动滑雪机的把手。如果以正确的方法进行，运动可以锻炼手臂，肩膀，以及身体的核心。

参与者推动了在50米长的跑道上装载的雪橇。该站以消耗腿部能量而闻名，因此许多初级运动员会早早筋疲力竭。

另请参阅：5项身体准备参加Hyrox，以便在比赛中不感到不知所措

与雪橇推不同，这项挑战涉及使用绳索拉雪橇的拉动运动。背部，臀部和腿筋在这里最难工作。

对于许多人来说，这种burpee和远跳的组合感觉很残酷。稳定的节奏是关键，这样你就不会太快气喘吁吁。

尽管看起来像一个休息的机会，因为坐的位置，划船站仍然需要有效的技术。过度的速度实际上可以消耗剩余比赛的能量。

参与者带着两个水壶，快速步行200米。这个站测试了你的握力和肩部稳定性。

在比赛结束前，参与者必须在背上背着沙袋时进行俯卧撑。大腿和臀部是身体最容易受到影响的部分。

这个结束站结合了蹲下和向特定目标投掷球。除了身体，你的精神集中度在这里也受到考验。

快速从跑步到力量运动的过渡是最大的挑战之一。身体被迫适应没有长时间停顿，因此能量管理是关键。

此外，车站之间的移动区域，即所谓的roxzone，也不应该被视为微不足道。在这个区域的行走速度也会影响你的最终时间记录。

在参加真正的比赛之前，建议进行跑步和举重联合训练。每个站点的基本技术重点也比仅仅追求速度更重要。

有趣的是，现场经验通常与普通健身房的训练不同。雪橇因素，跑道表面，甚至房间温度都可以显着影响您的表现。

了解Hyrox比赛中的8个挑战将帮助您在进入舞台之前做好更充分的准备。

每个 Hyrox 站都有自己的独特特征，但它们都要求适当的强度，耐力和策略的组合。继续关注有关其他最新运动和生活方式趋势的信息，只有在 VOI。