注意早衰！事实证明，睡得太久与睡眠不足一样危险

雅加达 - 过短或过长的睡眠被认为都与更快的生物衰老过程和各种疾病风险的增加有关。这一发现来自一项大规模的国际研究，该研究分析了近五十万人的数据。

该研究使用来自英国生物银行近50万名参与者的数据。分析结果显示出一致的模式：那些每晚睡少于六小时或睡超过八小时的人比那些睡眠时间在中等范围的人更容易在身体的不同器官中出现生物衰老的迹象。

为了测量生物衰老，研究人员利用“生物衰老时钟”，即基于人工智能（机器学习）的技术，根据各种生物数据（如脑部扫描结果，血液中的蛋白质以及体内化学标记）估计一个人的生物年龄。

研究结果显示了一个U形模式。这意味着，睡眠持续时间中等的小组表现出最健康的生物学状态，而睡眠时间过短或过长的小组经历了更大的生物学衰老加速。

这些加速的衰老在各种器官中都可以看到，包括大脑，肺，肝脏，免疫系统，皮肤，甚至新陈代谢系统。

该研究还发现，睡眠时间短与大脑的各种疾病密切相关，如抑郁症和焦虑症。这些发现与以前的研究一致，这些研究表明睡眠不足与心理健康之间存在联系。

“大脑和身体之间广泛的关系模式很重要，因为它表明睡眠持续时间是我们身体整体生理学的非常基本的部分，对许多器官都有广泛的影响，”该研究的主要作者，美国哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医学院放射学助理教授Junhao Wen说，引自Euro News网站。

除了与大脑有关的干扰之外，睡眠不足还与心脏病，2型糖尿病，肥胖，哮喘等呼吸系统疾病，甚至胃酸反流疾病（GERD）等消化问题增加的风险有关。

与此同时，睡眠时间过长也与各种健康问题有关。然而，研究人员认为，在某些情况下，长时间的睡眠可能是潜在疾病的标志，而不是健康问题的直接原因。

“以前的研究已经发现睡眠与大脑衰老过程和疾病负担密切相关，”Wen说。

“我们的研究更进一步，表明睡眠过多或过少与几乎所有器官的衰老速度更快有关。这些发现强调了睡眠通过大脑和身体之间的协调在维持器官健康方面发挥着重要作用，包括维持健康的代谢平衡和免疫系统，“他补充说。

然而，研究人员强调，这项研究不能证明睡眠持续时间直接导致衰老加速。大多数关于睡眠持续时间的资料来自参与者的自我报告，因此其准确性不如直接使用医疗设备进行睡眠测量。

因此，需要进一步的研究来确定睡眠质量和持续时间是否确实导致衰老加速，或者是否受到其他先前存在的健康状况的影响。

研究人员还鼓励使用更准确的睡眠测量方法进行后续研究，并涉及更多样化的人群，以便结果可以提供更全面的概述。