30 分钟以上坐着会增加患癌症死亡的风险

雅加达 - 现在，长时间坐着而没有休息与更严重的健康风险有关。一项研究发现，每天在一个时期内醒着坐或躺超过30分钟与增加的癌症死亡风险有关。

据《卫报》7月5日报道，这一发现来自一项对90,000多人进行的为期约十年的研究。研究人员发现，每增加一个小时的持续不活动，风险就会增加。

然而，研究人员还发现了一种与降低风险相关的简单方法。长时间坐着可以被短暂的体力活动打断，例如每半小时起床，在办公室走一小段路程，或做一些轻微的家务。

格拉斯哥大学这项研究的主要作者Frederick Ho博士说，研究数据表明，一次坐30分钟以上的坐着特别与更高的癌症风险有关。

“好消息是，通过简单地走一小段路来打破坐下的时间可以是保护性的，”Ho说。

据Ho说，迄今为止，健康指南更多地强调中等或剧烈运动。事实上，这项研究的发现表明，轻微运动也不应该被忽视。

“未来，临床试验将帮助我们超越一般建议，并开发个性化策略来打破坐姿，”他说。

在Plos Medicine上发表的研究调查了日常生活中的久坐行为的影响。久坐行为是指一个人醒着时身体运动很少的行为，例如长时间坐着或躺在没有体力活动的状态下。

在清醒时坐太久或躺太久与心血管疾病和几种癌症的风险增加有关。然而，研究人员表示，人们对不活动时间是否也会影响健康知之甚少。

研究小组分析了来自英国生物银行91,000多名参与者的可穿戴设备的数据，英国的长期健康数据库。他们平均随访了12年。

结果，持续不活动超过30分钟与癌症风险有关。每天持续不活动多1小时，与癌症死亡风险增加10%有关。

卫报还报道，用体力活动代替不活动时间可以帮助降低许多癌症风险。所谓的有益活动不必是沉重的。慢跑和家务也列入名单。

每天用轻度活动（如熨烫或洗碗）代替一个小时的久坐时间，与癌症死亡风险降低12%有关。

每天以中等强度体力活动（如以正常速度行走）代替 30 分钟的久坐时间，与 8% 的风险降低有关。

当五分钟的活动被每天五分钟的剧烈身体活动所取代时，风险的降低更大。在这项研究中，癌症死亡的风险降低了22%。

尽管如此，这些发现仍然需要谨慎阅读。这项研究是观察性的，因此不能直接证明因果关系。

没有参与这项研究的开放大学应用统计学荣誉退休教授Kevin McConway教授表示，这一发现很有趣。然而，他认为需要进一步的研究。