根据专家建议，下面介绍如何有效收缩胃部

雅加达 - 不安，因为胃张力需要相当于努力缩小它。胃部不适的原因多种多样，包括遗传、基因和年龄等不可替代的因素。

在最简单的情况下，收缩胃的最简单方法是调节饮食和改善生活方式。最重要的是，胃部不适是由卡路里堆积和燃烧到能量太少引起的。

胃里的脂肪有两种类型，即内脏脂肪和皮下脂肪。皮下脂肪存在于皮肤下的组织中。如果你用手指捏它，你可以感觉到桩的厚度。

而内脏脂肪则储存在腹部周围的器官深处。这种脂肪包着肝脏、肾脏、心脏和肠道。内脏脂肪也是导致健康问题的脂肪，如心脏病、2型糖尿病、胆固醇、高血压。

那么，为了减少两种类型的脂肪积累在胃，你可以接受以下参考专家推荐。

就像那句古老的格言"我们吃的是发生在身体上的事情"。信不信由你，不良的饮食会导致身体的各种问题，包括在胃中积累卡路里。专家建议根据每个人的病情进行正确的饮食。

最健康的食物可以从蔬菜、水果、植物蛋白、瘦肉动物蛋白和全谷物中获得。纤维是一种食品成分，与其他成分相比，纤维是主导成分。因为纤维帮助身体保持血糖水平，并让你饱了更长的时间。

2011年的一项研究证明，每次纤维摄入量增加10%，腰围在5年内减少3.7%。

一些专家认为举重只会加强和压缩肌肉。但要收紧浮肿的胃和微笑，可以做举重运动，每周两次。

除了举重，每周3次有氧运动，如有氧运动，将取得有效效果。运动、举重和有氧运动相结合，据专家介绍，最能灼伤腹部脂肪。

通过将这两项运动相结合的高强度间歇训练，您不再需要健身房。

减少饮酒

每克啤酒含有7卡路里，这意味着如果不受控制，胃会放松。如果你有一个强烈的意图，以减少健康风险，因为在胃的热量堆变厚，然后减少饮酒。

满足人体水化需求的最佳液体是矿泉水。当你感到饥饿时，尽量不要急于在盘子里装满食物，而要喝一杯矿泉水。因为常常很难区分饥饿和口渴。

研究表明，每天只喝16盎司矿泉水，代谢率增加了30%。

一项研究还证明，压力水平越低，胃里的脂肪堆就越少。这与皮质醇水平有关，皮质醇水平会引发不健康饮料和食物的消费。事实上，不健康的食物会导致脂肪沉积变厚。

研究发现，每晚睡眠5小时的40岁以下的成年人胃部脂肪较多。但也有那些谁睡了8个小时，腹部脂肪。这意味着睡眠需要与其他生活方式保持平衡。

如平衡所用能量、食物消耗、运动和情绪状况。你可以一个接一个地改变更健康的习惯，但可持续地改变。