记住，这是朝圣者必须注意的脱水迹象

雅加达 - 临床营养专家提醒印度尼西亚朝圣者注意在沙特阿拉伯麦加和麦地那圣城极端炎热的天气中活动时的脱水迹象。

“脱水的迹象实际上是疲惫的，然后，如果我们之前疲惫不堪，我们可能会看到我们的尿液的颜色是什么，”A. Yasmin Syauki博士，M.Sc.，Sp.GK（K），MHPE在周二与Antara联系时说。

哈桑丁大学医学院营养科学系的一位讲师说，尿液的颜色可以成为身体水分状态的早期指标。

“当它变浓时，我们可能脱水。所以它不再是黄色，不是清澈的黄色，所以它变浓了，所以它已经脱水了，”他说。

印度尼西亚大学医学院的另一位临床营养专家，Pande Putu Agus Mahendra博士，M.Gizi，Sp.GK，以前曾表示，脱水可以表现为疲软，昏昏欲睡，头痛，恶心和视力模糊等症状。

如果发现脱水的迹象，则建议朝圣者立即增加液体摄入量，以防止病情恶化。

“我们立即增加液体摄入量，以避免脱水的反应，”Yasmin博士说。

他说，除了面临脱水的风险外，朝圣者在极端炎热的天气中活动时也有可能中暑。

“中暑意味着身体无法控制的热量，所以我们就像喘不过气来，然后头晕，”他说。

“然后我们的身体无法进行补偿，它会突然窒息，瘫痪，头晕，”他补充说。

为了防止暴露在热量下的影响，他建议朝圣者在户外活动时戴上头盔。

由于热量可以进入帐篷，他继续说，朝圣者可以在米纳的帐篷里使用湿布或kanebo来减少热量的影响。

“通过用水浸泡kanebo，所以我们的头部温度保持凉爽，不热，”他说。