戒烟的替代解决方案更有效

雅加达 - 对许多成年吸烟者来说，戒烟并不容易，特别是如果突然戒烟。因此，需要更现实的解决方案，并逐步实施，以产生更有效的结果。经常考虑的选择之一是使用替代烟草产品，如电子香烟（vape），加热烟草产品和尼古丁袋。

英国牛津大学的一项研究发现，与尼古丁替代疗法（如尼古丁口香糖和口香糖）或仅仅是行为改变的咨询支持等其他方法相比，替代烟草产品在帮助吸烟者从吸烟习惯转向方面具有更高的有效性潜力。

“事实上，我们研究的各种元分析的结果清楚而一致地表明，替代烟草产品可以有效地帮助人们从吸烟习惯中转变，”该研究的主要作者，牛津大学Nuffield初级保健健康科学部的高级研究员兼讲师，Angela Difeng Wu博士说，引用的日期是4月30日星期四。

这种方法在2026年3月发表的一篇题为《戒烟电子烟：系统评价和证据和差距地图概述》的研究中进行了讨论。该研究分析了2014年至2023年期间对全球各种研究的14项系统评价。

这种替代方法被认为有助于慢慢减少旧习惯，因此与突然停止相比，转移感觉更容易。 “替代烟草产品具有比香烟更低的风险概貌，因为它的使用产生气溶胶或水蒸汽，而不是含有有害焦油的烟雾，”研究中写道。

与此同时，印度尼西亚电子烟消费者协会（AKVINDO）主席Paido Siahaan表示，一致性是从吸烟习惯转变的关键，因为变化不仅取决于使用的产品，还取决于个人改变日常习惯和行为模式的能力。

“这种过渡过程的成功基本上不仅取决于使用的产品，而且在很大程度上取决于个人在改变习惯方面的一致性，”他说。

Paido补充说，认识到压力，社交习惯等触发因素以及日常生活中某些时刻是使过渡过程更顺利的重要步骤。他还提到，替代烟草产品可以起到辅助作用，特别是在最具挑战性的早期阶段。

“通过提供一种不同于香烟的尼古丁摄入替代品，这种产品可以帮助减少重新吸烟的欲望，特别是在通常最脆弱的过渡阶段。然而，这种作用必须被理解为一种辅助工具，而不是一种单一解决方案，“他解释说。

在实践中，最大的挑战往往出现在适应阶段。感觉，味道，甚至社交习惯的差异，例如在与朋友聚会时吸烟，往往是障碍。为了克服这一点，许多成年吸烟者选择保持一致性，避免在开始时触发情况，并寻找最适合他们偏好的替代品。

“没有必要立即完全停止。从日常生活中取代吸烟的时刻开始，用替代品。小而一致的方法往往比剧烈变化更有效和可持续，“Paido总结道。