如何面对失去而不伤害自己

雅加达 - 处理失去亲人的悲伤并不容易。每个人都有不同的方式和时间来接受现实。

这一过程不能加速或标准化，因此来自周围环境的支持非常重要，这样个人就不会感到孤独。

儿童，青少年和家庭心理学家Sani Budiantini Hermawan解释说，在面对悲伤时，一个人需要帮助来理解自己的感受。

“处理对自己的悲伤，因为通常我们越了解自己，就越会比不了解自己更好，所以我们也不知道如何处理它等等，”他如是说，正如ANTARA于4月30日星期四援引的那样。

他补充说，在哀悼的过程中，一个人可以经历各种情绪，这些情绪交替出现或同时出现，例如思念，失落，悲伤，愤怒。事实上，在某些情况下，有人经历了延迟效应，即悲伤的感觉在一段时间后才变得更强烈。

根据Sani的说法，这种情况需要警惕，因为一个人在早期看起来很好，但后来却经历了情绪上的压力。

因此，他建议那些经历过损失的人，特别是突然的损失，从一开始就得到专业人员的帮助。

“事实上，从一开始，当被爱的人已经去世时，突然，例如，由于事故，有必要去心理学家进行预防，了解如何为每个人提供有效的悲伤过程，因为它们是不同的，”他解释说。

除了专业帮助，来自最亲近的人的支持也发挥了重要作用。简单的同情形式，如倾听故事，给表达悲伤的空间，甚至提供拥抱等情感接触，可以帮助减轻心理负担。

“同情更多的是倾听，讲述人们在生活中给予的故事，我们听，给予欣赏，例如，死者被证明是一个伟大的母亲或一个有成就的员工，”他说。

Sani还提醒要避免对悲伤的人进行判断。给负面标签，如“过度”实际上可以恶化他们的情绪状态。

他说，公开哭泣或表现出悲伤是正常的，也是治愈过程的一部分。

“当每个人都可以通过哭泣来表达自己的情感时，例如，这是自然的和合法的。这并不意味着他不相信等等。我认为，周围的人也需要支持悲伤的过程，以便更优化，“他总结道。