5 导致疲劳的原因，即使你整天只是放松

约雅加达 - 你有没有感觉到你的身体完全休息，但你的头感觉很饱，精神能量似乎耗尽了？这种情况在数字时代非常普遍，不要责怪自己是一个懒惰的人。精神疲劳或认知疲劳是大脑不堪重负的真实信号，即使你的日常日程表看起来很空。以下是为什么你的头脑疲惫的原因，即使你整天只是休息。

人类的大脑不是用来持续处理大量数据的。根据神经科学家兼作家Daniel Levitin博士的《有组织的大脑》，信息洪水消耗了做出选择和管理情绪的重要心理资源。平均每天，人们消耗相当于34千兆字节的内容，或阅读超过100,000个单词，这会悄悄地消耗你的认知能量，即使你的身体躺着。

滚动社交媒体不是休息，而是引发焦虑，社交嫉妒或错过时刻（FOMO）恐惧等情绪反应的活动。临床心理学家Jenny Taitz博士解释说，被动消费情绪化的内容激活了与全天工作相当的压力反应。引用4月27日星期一《心灵疗法》的说法，即使你只是在休息，你的思想也会在情感上“工作”。

从决定穿什么衣服，选择观看，到决定吃什么，所有这些小决定都消耗了能量。心理学家称这种琐碎的选择的积累是决策疲劳。决策过程，无论多么微小，都需要精神能量，其影响迅速累积，因此即使没有体力活动，您也可以在晚上感到疲倦。

当你在看电视或玩手机时，你的大脑并没有休息。“我们经常误以为被动滚动或观看视频是一种休息，但它仍然是一种刺激，”心理学家Lisa Damour博士说，他是《压力之下》一书的作者。大脑需要完全休息，而不仅仅是将身体活动替换为数字活动，以降低压力荷尔蒙（皮质醇）水平。

你可能会觉得什么也没做，但你的思想可能很忙，担心未来，重复过去发生的事情，或者处理来自设备的各种信息。这种内部心理活动 - 被称为负面的思维徘徊 - 与实际的认知工作一样令人筋疲力竭。安德鲁·韦尔博士表示，故意进行心理休息（如坐在沉默中）20分钟就足以使思想清晰，而当你滚动手机时，这从未发生过。

通过理解上述五个原因，您不必再责备自己，因为您没有明显的原因感到疲倦。原因是，在什么都不做之后精神疲惫往往是一种疲惫的形式，因为刺激太多或过度刺激，而不是因为身体虚弱或懒惰。