甜饮料的趋势上升，专家警告肥胖和糖尿病的风险

雅加达 - 加工食品和含糖饮料的消费现在越来越受到印度尼西亚人民的欢迎。这引起了人们的关注，因为它有可能使每日糖摄入量超过建议的限制。

IPB大学公共营养学系教授Zuraidah Nasution博士说，过去二十年来，加糖饮料（SSB）的消费量一直在增加。

建议的每日糖摄入量限制约为50克，相当于四汤匙。然而，卫生部的数据显示，仅从饮料中摄入的糖就达到了该限制的约50%。

“每天推荐的糖摄入量约为每日能量需求的10%，”Zuraidah说，引自IPB大学官方网站，2026年4月20日星期一。

甜饮料消费增加的部分原因是方便。各种包装饮料以及像牛奶茶、牛奶咖啡和珍珠奶茶这样的流行饮料很容易找到。

许多产品也没有清楚地列出糖含量信息。这使得人们很难意识到他们每天消耗的糖量已经超过了建议的限制。

除了甜饮料，超加工食品（UPF）也引起了人们的关注。IPB大学医学和营养学教授，博士。Karina Rahmadia Ekawidyani博士说，UPF是一种经过非常密集加工过程的食物。

“UPF食品经历了大量的加工，所以我们不能看到它的原始形式，”Karina博士说。

这些食物通常含有高水平的糖，盐和脂肪，营养素含量低。过度消费会导致卡路里过剩，而纤维，维生素和矿物质的摄入量却不足。

“如果摄入过多，就有过多的卡路里，但缺乏重要的营养素，”他解释说。

过度糖分的含糖饮料和加工食品的消费对短期和长期都有不良影响。

在短期内，这些食物和饮料可能会引发蛀牙和消化问题。从长远来看，肥胖，糖尿病，高血压和心脏病等疾病的风险正在增加。

“随着这些风险的集合，从长远来看，它可以发展成退行性疾病，”他说。

因此，提醒公众，特别是儿童和青少年，限制加工食品和含糖饮料的消费。它不必完全避免，但它的消费是明智地管理的，并与健康食品相平衡。

“偶尔可以，但不是每天。我们必须平衡全食物，“Karina博士总结道。