压力真的会增加血压吗？这是专家的解释

雅加达 - 压力不仅会影响心理状况，还会影响身体健康，包括血压。许多人没有意识到，当压力出现时，无论是由于工作，个人问题还是日常压力，身体都会自动作出反应。

在压力条件下，身体激活一种称为战斗或逃跑的反应。这种反应会引发肾上腺素和皮质醇等激素的释放，导致心率增加，血管收缩，血压升高。如果这种情况持续存在，它可以增加心脏病发作的风险。

“高血压，或高血压，是一种医疗状况，其中血液的力量不断压迫动脉壁，”美国俄勒冈州内科和生活方式专家Nneoma Oparaji博士解释说，引用Eating Well页面。

“不幸的是，身体无法区分真正的紧急情况和日常压力，因此通过释放相同的压力荷尔蒙来应对，从而增加血压，”他补充说。

专家解释说，压力分为两种类型，即急性压力和慢性压力。急性压力通常是暂时的，例如在面对冲突或收到坏消息时。在这种情况下，血压通常会在触发器消失后恢复正常。

“通常情况下，一旦情境压力（急性压力）的触发因素消失，并且一个人不再感到压力，血压就会恢复到正常状态，”宾夕法尼亚州执照心理学家Erika Kawamura Psy.D.，DipACLM说。

然而，长期慢性压力可以产生更严重的影响。这种情况使身体处于待命模式，因此血压往往在长期内保持高水平。

“慢性压力往往会导致长期医疗状况，如高血压或中风，”Oparaji说。

此外，压力也经常引发不健康习惯，加剧血压状况。例如，不受控制的饮食模式，缺乏身体活动，酒精消费，以及吸烟习惯。

“当一个人处于慢性压力下时，他们倾向于使用不健康的应对机制，如不良饮食，缺乏身体活动或吸烟，所有这些都可以增加血压，”川村解释说。

然而，急性压力也不应该被视为微不足道。反复暴露于压力会导致经常发生的暂时性血压飙升，并增加长期心血管疾病的风险。

导致压力的原因也各不相同，从工作，财务问题，人际关系，到自我压力，如完美主义或习惯与他人比较。生活中积极的变化，如结婚或开始新工作，也可以成为压力源。

需要注意的是，高血压通常在早期不会引起症状。然而，快速心跳，肌肉紧张，呼吸短促和焦虑感等迹象可能表明身体处于压力之下。

为了管理压力并保持血压稳定，专家建议采取一些简单的步骤。其中包括定期锻炼，进行深呼吸练习，并在日常生活中设定限制，以免容易负担。

“压力管理建议包括处理身体，心理和情感方面策略，”Kawamura说。

此外，定期健康检查也很重要，特别是对于那些有家族性高血压病史的人。

最终，压力确实无法完全避免。但是，通过适当的管理，它对血压和整体健康的影响可以最小化。