热水与冷水，哪种对身体更好？

雅加达 - 最近，影响者开始喝温水，声称它有许多健康益处，包括更好的消化。

TikTok用户@roro_youraznbigsis，例如，他说热水是睡前例程的一部分，有助于睡眠。

@doctorsood疼痛治疗专家说，喝温水可以增加新陈代谢和血液流动。那么，你是否也应该开始喝温水？

根据纽约综合医学专家Zachary Mulvihill博士的说法，出于各种健康原因，建议喝温水而不是冷水，特别是在中医（TCM）和阿育吠陀治疗中，以改善消化。

在东方医学中，消化被视为“体内的大火”，包括水在内的所有东西都必须被消化。

在这种观点中，热水被认为更容易消化。相反，冷水被认为更重或更难消化，特别是如果它来自冰箱或含有冰。

在中医中，热性和冷性的概念已被用于治疗各种疾病数千年。许多疾病被认为是体内不平衡，热量被认为有助于平衡它。

TCM还认为热水对喉咙痛，减肥，肿胀和脱水有益。西方医学认为水对消化很重要，有助于分解食物以产生能量和营养，并软化粪便以防止便秘。

一些小规模的人类和动物研究表明，喝温水可以帮助放松消化道肌肉，保持消化过程顺利。温水还可以支持健康的肠道环境和排便。

“我认为转向温水将非常有帮助，特别是对于患有腹胀的患者，因为这通常是身体难以消化最后食物的标志，”Mulvihill说，引自Everyday Health网站。

喝温水也有助于吞咽问题和某些类型的胃痛，但研究尚未提供强有力的证据表明这确实显着改善了消化。

喝水对健康至关重要。水有助于身体产生眼泪、唾液、汗水和其他液体。水还有助于排出废物，保持液体平衡，调节体温，并支持身体的其他功能。然而，研究尚未显示出水温有很大差异的强有力的证据。

一项小型印度研究发现，饭后喝温水的人在三个月内减肥多于室温水的人。然而，需要进一步的研究。

热饮，包括水，经常被用作感冒和流感的家庭疗法。一项小型研究表明，饮用热饮后，人们报告的症状较轻，例如减少鼻塞，咳嗽，打喷嚏，喉咙痛，冷感和疲劳。热液体还可以帮助稀释粘液并舒缓喉咙，从而减少咳嗽。

身体需要足够的液体，以便所有器官都能正常工作，并通过尿液和汗液排出毒素。

西方医学没有发现饮用冷水或冰与不良健康影响之间的联系。

很难确定热水是否比冷水更适合补水。但是，如果你在喝了大量冷水后仍然感到口渴，那么尝试热水或茶可能是你的选择。

早上或睡觉前喝热水？

喝热水最好的时间是在早上空腹刷牙后。

这种方法可以帮助肾脏和肠道从体内排出代谢毒素。喝一大杯温水也可以刺激大便，这对便秘的人很重要。

如果尿液呈深色或浑浊，可能是脱水迹象，建议喝温水，直到尿液变清澈。

然而，建议在睡前一两个小时不要喝液体，因为这可能会让你在夜间醒来小便，并扰乱睡眠。

如何安全地喝热水

水应该是温暖的，而不是太热。建议的温度在37-54°C左右。温度太高可能会伤害你的嘴或喉咙。如果你没有温度计，煮沸水，让它冷却到舒适的温度。也可以加入室温水，让它很快变冷。

总是先尝一点，或者用手指测试，以确保它不会太热。

如果不喜欢普通的热水，可以加入柠檬或制作无咖啡因的草药茶。增加水摄入量没有危险，但要确保温度舒适，不要烧伤口腔。