过度休息的习惯可能会引发心脏病

雅加达 - 缺乏身体活动，如经常躺下，通常被认为是正常的事情。事实上，这种习惯悄悄地对健康，特别是心脏产生了严重影响。

很多人觉得只要不抽烟或保持饮食习惯，就觉得很安全，但忘记了很少运动的身体对健康来说也是一个“定时炸弹”。

心血管疾病专家Sanjay Bhojraj提醒说，长时间久坐的习惯可以显着增加心脏病发作的风险。

“这种日常习惯会使您患心脏病的风险加倍，大多数人不会三思而后行。”

他在4月初援引的印度斯坦时报的一份报告中发表了这一声明。

通过Instagram上的帖子，他还强调，懒惰的生活方式仍然经常被低估。许多人更关注饮食或吸烟习惯等问题，而缺乏身体活动也是一个经常被忽视的重要因素。

根据他二十多年实践经验，久坐或久坐习惯可以减慢血液流动，增加糖水平，并引发血液凝固的风险。

“这就是心脏病发作和中风风险增加的原因，”他说。

他强调，这个问题的解决方案实际上很简单，并不一定非要通过在健身房进行剧烈运动。只要习惯定期移动，例如每30-60分钟站立一次，轻快地散步，或做简单的动作，如蹲下。

这一发现还得到了世界卫生组织数据的支持。在2024年的报告中，世卫组织称缺乏身体活动是导致非传染性疾病死亡的主要原因之一。

世卫组织指出，不符合身体活动建议的成年人死亡风险比活跃成年人高20-30%。此外，久坐或缺乏运动的生活方式也直接导致高血压和肥胖，这是各种严重心脏病的入口。

此外，世卫组织2022年引用的研究表明，不活动的生活方式每年在全球范围内造成高达270亿美元的损失，原因是2型糖尿病和心脏病的发病率增加。

医学专家还解释说，长时间不运动会减慢身体的新陈代谢。当身体处于被动状态时，分解血液中脂肪的酶也会下降。这就是现代生活方式 - 主要是坐在桌子上或在沙发上休息 - 与人体生物学需求相矛盾，人体实际上是为积极移动而设计的。