印尼的含糖饮料消费量在亚洲最高，糖尿病的威胁

BOGOR - 这一趋势引发了人们对肥胖和糖尿病等非传染性疾病（NCD）病例激增的严重担忧，因为糖摄入量超过了安全阈值。

IPB大学FKGiz社区营养学系的Zuraidah Nasution博士表示，卫生部的数据显示，仅加糖饮料的平均糖摄入量就占每日配额的50%。事实上，糖摄入的安全限度仅占每日总能量需求的10%，相当于每天四汤匙。

“每天推荐的糖摄入量约占每日能量需求的10%。如果能量需求平均为2,000千卡，那么大约50克糖或相当于四汤匙，“Zuraidah在IPB TV YouTube频道上的IPB播客节目中说，2026年3月30日星期一。

Zuraidah强调，获得即饮饮料（如甜茶，珍珠奶茶和现代咖啡）的途径非常广泛，这些饮料通常不透明地列出糖含量信息。这种情况因早期消费模式而恶化。他提醒说，饮料中的糖负荷往往不被人们意识到，因为它们是液体形式的。

“想象一下，50%只是来自饮料。它还没有来自食物或其他加工产品，这些产品也含有添加糖，“他说。

作为预防措施，Zuraidah敦促父母密切监督儿童的营养摄入量，包括不习惯在家中储存含糖饮料。他强调，在购买包装产品之前阅读营养标签的重要性，以打破从早期就依赖甜味剂的依赖链。

“简单地说，我们可以减少孩子依赖含糖饮料的可能性。例如，不要在家里储存含糖饮料，或者让孩子选择含糖量较低的饮料，“Zuraidah解释说。

尽管危险警报已经响起，但他表示，这并不意味着人们应该完全敌视糖，而是应该更明智地管理每日份额。 “这并不意味着它根本不应该存在，但我们正在管理它。限制数量，注意一天内消耗的总糖，并平衡健康的生活方式，“他总结道。