降低坏胆固醇没有药物 这是可以尝试的补充建议

雅加达 - 补充剂现在越来越多地被用作健康生活方式的伴侣，包括帮助控制坏胆固醇或低密度脂蛋白（LDL）的水平。

虽然不是医学药物的替代品，但已知某些类型的补充剂有益于帮助降低血液中的坏脂肪水平，同时适当食用时保持心脏健康。

已知高胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白，会增加心脏病和中风风险。因此，除了饮食和运动外，有些人还考虑服用补充剂来帮助控制它。

印度斯坦时报援引医生Kunal Sood的话说，有许多补充剂已被研究为降低LDL水平，改善脂肪代谢，并支持整体心血管健康。

以下是其中一些:

1. omega-3脂肪酸

这是一种众所周知的补充剂，因为它对心脏健康有益。主要成分如EPA和DHA有助于降低甘油三酯水平，方法是减少肝脏中非常低密度脂蛋白（VLDL）的产生，并加速脂肪从血液中排出。

“研究表明甘油三酯减少了约20-30%，这有助于改善脂质代谢和心血管风险，”Sood博士说。他还补充说，omega-3在支持整体脂肪代谢方面发挥作用。

2. 大蒜提取物

大蒜含有活性化合物，如大蒜素，有助于抑制肝脏中的胆固醇产生。在提取物的形式下，其益处被认为更实用，更有效，特别是对于胆固醇水平高的个体。

据Sood博士称，大蒜素和S-烯丙基半胱氨酸等成分通过抑制参与胆固醇形成的HMG-CoA还原酶起作用。

3. 绿茶

绿茶富含儿茶素，一种强大的抗氧化剂，有助于减少肠道中胆固醇的吸收，同时抑制其在肝脏中的形成。

“绿茶中的儿茶素，特别是EGCG，可以减少胆固醇的吸收并抑制其在肝脏中的合成。研究分析表明，LDL和总胆固醇的降低是适度但一致的，“他解释说。

4. 植物甾醇

植物甾醇的结构类似于胆固醇，因此可以在肠道吸收过程中“竞争”。这使得进入血液的胆固醇量减少。

“这减少了进入循环的胆固醇的数量，并通过粪便增加其排出量。荟萃分析表明，每天摄入约0.6至3.3克可将LDL胆固醇减少约6%至12%，”Sood博士说。

虽然这些补充剂可以有所帮助，但重要的是要保持健康的生活方式，并在定期服用之前咨询医疗专业人员。