5个简单的提示，让你的身体在斋月期间保持健康

雅加达 - 斋月经常会大幅改变生活节奏，从吃饭时间转移到减少睡眠时间，同时活动仍然像往常一样进行。

在这种变化中，保持身体健康不再仅仅是一种选择，而是为了让禁食舒适和精力充沛而需要的东西。

为了在斋戒期间保持身体健康，可以实施一些简单的习惯。

斋月不应该只是填饱肚子。选择含有复杂碳水化合物的食物，如红米饭，燕麦片或全麦面包，这样能量可以持续更长时间。添加蛋白质，如鸡蛋，鸡肉或鱼类，以帮助保持饱腹感和耐力。

身体在禁食时会持续数小时不喝液体。因此，从开斋到sahur，逐渐满足您的水需求非常重要。有规律的饮水模式可以帮助预防脱水并保持浓度。

斋戒不是停止运动的借口。轻度活动，如散步，拉伸或瑜伽，可以帮助身体保持新鲜。选择合适的时间，例如在开斋前或晚饭后。

时间表的变化经常导致睡眠时间减少。尝试在tarawih后早点睡觉，或者在白天小睡。充足的休息有助于身体恢复和保持专注。

除了主食，身体还需要额外的摄入量来支持活动。营养饮料等实用的选择可以帮助在斋戒期间补充营养需求。

“像满足日常营养需求这样简单的习惯可以帮助穆斯林在斋戒期间保持健康，”BEAR BRAND成人乳制品业务执行官Mirna Tri Handayani在新闻声明中说。

此外，在繁忙的活动中，一些人仍然努力在工作和崇拜之间保持平衡。一些共享举措也出现在许多地方，包括在清真寺，通过今年与无菌奶品牌合作。

参加该计划的GrabCar司机之一Wahyudi表示，该举措为许多人在斋月期间仍然在公共场所活动的人提供了支持。

“作为司机，我们继续在斋月期间为乘客服务。通过这个项目，我们很高兴能与他们分享牛奶，作为满足日常营养摄入的一部分，这样可以帮助他们在一天的活动后补充能量，“他解释说。

该计划还为在Istiqlal清真寺分发牛奶的社区带来了好处。受益者之一Ayu表示，该举措有助于在一天的活动后前来敬拜的朝圣者。

“许多朝圣者在工作或一天活动后来到Istiqlal清真寺。在继续朝拜，如tarawih或清真寺的其他活动之前，这种牛奶的分配非常有用，“Ayu总结道。