假期睡眠模式的变化可能会导致疲劳和注意力不集中

雅加达 - 在长假期间改变日常工作习惯通常会改变一个人的睡眠时间表。睡得晚或睡懒觉的习惯会扰乱身体的生物节律。

结果，假期结束后，许多人发现身体更容易疲劳，难以集中注意力，甚至注意力下降。

印度尼西亚大学医学部 - 西托·曼古库苏莫医院（FKUI-RSCM）的神经科医生Astri Budikayanti解释说，在假期时改变活动模式通常会使睡眠时间不规律。

“通常我们有例行公事，例如从早上到下午工作。在假期，社交活动增加，人们经常熬夜或看电视到很晚，所以睡眠时间改变了，身体感到困惑，无法适应节奏，”Astri在雅加达在线监控的健康讨论中说，如ANTARA所述。

他解释说，人体有一个生物节奏，通过产生某些激素来调节睡眠和醒来的时间。当一个人每天都有一个一致的睡眠时间表时，身体会自动调节激素的产生，使睡眠周期保持稳定。

然而，几天睡眠模式的变化可能会使身体的节奏不同步。如果变化只持续一两天，身体通常仍然能够适应。但是，如果它持续更长时间，睡眠模式的干扰可能会开始出现。

“如果变化只持续一到两天，通常身体仍然可以适应。但是如果超过两到三天，睡眠节奏可能会开始混乱，“他说。

睡眠节律的干扰可以产生各种短期影响，例如长时间的疲劳，注意力不集中，以及被称为脑雾的条件的出现，即当一个人发现很难清晰地思考时。

除了影响注意力外，睡眠不足也会影响免疫力。当身体没有得到足够的休息时间时，免疫系统会下降，使人更容易患病。

“总的来说，它可能仍然可以克服，但它肯定会对免疫系统产生影响，”Astri说。

他补充说，睡眠是人类非常重要的生物学需求。事实上，人类生命的大约三分之一时间用于睡眠。

因此，保持规律和一致的睡眠时间表对于保持身体和心理健康至关重要。

“睡眠不仅仅是休息，而且还是恢复身体和大脑的重要生物过程，”他说。