不仅会让人感到疲惫，睡眠不足也会引发肥胖

雅加达 - 睡眠不足通常被认为是微不足道的，但其影响可能比疲劳更严重。各种研究表明，睡眠不足与肥胖风险增加有关。

当身体缺乏休息时间时，调节饥饿感的激素平衡可能会受到干扰，使人倾向于比平常吃得更多。如果这种情况持续下去，它可以引发体重增加。

“当我们睡眠不足时，身体需要更多的能量。因此，引发饥饿感的激素增加，所以我们想继续吃，“印度尼西亚大学医学部 - 西托·曼古库苏莫医院（FKUI-RSCM）的神经科医生Astri Budikayanti说。

Astri解释说，睡眠不足不仅会导致疲劳，还可以影响身体的饥饿调节系统。由于睡眠不足而导致的激素失衡使人更频繁地感到饥饿，并倾向于吃食物，特别是高热量食物。

如果这种情况持续发生，过度进食的习惯可能会增加体重增加到肥胖的风险。因此，保持充足的睡眠时间是控制体重的重要步骤之一。

根据Astri的说法，成年人应该每晚至少睡六个小时，而理想的持续时间在七到八小时的范围内。

他还强调，睡眠质量与持续时间一样重要。在睡眠期间，身体经历了几个阶段，这些阶段在恢复过程中起作用。

在晚上的早期，身体通常进入深度睡眠阶段，有助于大脑在一天的活动后恢复。而在晚上的后半段，身体更多地处于快速眼动（REM）阶段，即有助于加强记忆和认知功能的阶段。

“如果这个睡眠阶段被打乱，一个人可能会在不新鲜的状态下醒来，甚至感觉好像还没有睡觉，”他解释说。

Astri继续说，睡眠质量的干扰也会影响一个人的思维，注意力和记忆力。

因此，他呼吁人们保持规律和一致的睡眠模式。减少熬夜的习惯，限制睡觉前使用电子设备，也可以帮助改善夜间休息的质量。