避免在回乡途中感到困倦的食物

雅加达 - 对于那些开车回家的Eid的人来说，保持身体不昏昏欲睡是很重要的。驾驶时出现的困倦会增加事故的风险。

因此，重要的是要预防驾驶时的嗜睡不会干扰旅行并造成伤害。IPB大学社会营养学家，博士，博士Karina Rahmadia说，除了休息之外，还必须控制食物，以控制回家的嗜睡。

这是因为饮食习惯会影响驾驶时的警觉性。事实上，某些类型的食物可以引发嗜睡。

一些食物包括白面包和薯片等零食。这些食物会迅速提高血糖水平，从而引发嗜睡，因此最好避免。

“导致血糖快速上升的食物可以使我们更容易困倦。例如，白面包，薯片，油炸食品和其他高糖食物，“Karina博士解释说，他从IPB大学网站引用，2026年3月13日星期五。

相反，为了保持能量稳定，建议食用含有复杂碳水化合物，高蛋白和低脂肪的食物。复杂碳水化合物的来源可以从糙米，黑米，小麦，燕麦，玉米以及马铃薯和土豆等块茎类蔬菜中获得。

然后，低脂肪蛋白质可以从无皮鸡，瘦肉，蛋清和鱼中获得。而健康的脂肪可以从鱼，坚果，橄榄油和鳄梨中获得。

“鸡蛋，无皮鸡肉，瘦肉，坚果和高含水量的水果可以帮助保持耐力，同时防止脱水，”他说。

此外，还建议食用富含纤维，维生素，矿物质和高含水量的水果和蔬菜。在回家的路上，充足的液体可以保持身体新鲜，并在驾驶时保持警惕。