防止孩子依赖电子设备，父母被要求在家实施规则

雅加达 - 现在，在孩子身上使用小工具越来越难以与日常生活分开，特别是在学校放假期间，当有更多空闲时间时。

没有监督和明确的规则，长时间玩手机或游戏习惯可能会影响儿童的心理健康，睡眠模式，甚至社交互动。

瘾症精神病学副专科医生Kristiana Siste Kurniasanti提醒父母在管理设备使用以防止过度使用方面发挥作用的重要性。据他介绍，父母不仅要禁止，而且还需要在家庭中使用数字设备方面树立良好的榜样。

这位医生也是国立Cipto Mangunkusumo综合医院（RSCM）精神病学部门的负责人，他建议家庭对使用小工具有明确的规定。

“家里应该有规则。孩子们不应该在餐桌上或在房间里独自玩电子产品。最好在开放式起居室使用，这样就可以保持监督，“Kristiana在雅加达的一次采访中说。

他解释说，一个重要的步骤是限制每天使用小工具的时间。这段时间应该与其他家庭活动相平衡，这样孩子就不会太依赖数字设备。

此外，父母还可以关闭手机上的通知，以减少不断打开小工具的冲动。建议的其他规则是不把小工具，笔记本电脑或电脑带到孩子的卧室里，并在晚上，例如在20.00或21.00左右，为收集电子设备指定一个特殊的时间。

根据Kristiana的说法，玩游戏实际上并没有完全被禁止，但必须加以限制。根据研究，不建议每天玩游戏的时间超过三小时。

“设置计时器。玩游戏并不意味着不能，但必须加以限制。在使用社交媒体时，最好有一个时间限制，并且该规则适用于所有家庭成员，“他说。

在放假期间，孩子们经常和朋友一起玩在线游戏。这种情况有时会让孩子很难停下来，因为他们担心被他们的群体遗忘或疏远。为了克服这一点，父母可以安排在几个短时间内玩游戏。

例如，一个游戏会话可以限制为大约20分钟。在两个游戏会话后，可以鼓励孩子进行其他活动，如轻度运动，阅读或与家人一起活动。

Kristiana还提醒父母，如果在使用限制时孩子生气或发脾气，不要立即满足孩子的愿望。据他介绍，发脾气往往是孩子寻求关注的一种方式。

“发脾气通常只是寻求关注的一种形式。如果父母惊慌失措，立即满足他们的愿望，孩子就会觉得自己成功地获得了关注，“他说。

因此，父母的规则和榜样的一致性是让孩子学习健康平衡使用小工具的关键。