积极的社交生活可以降低心脏病的风险？这是专家的说法

雅加达 - 心脏健康不仅受到所吃食物，运动和休息时间的影响。心脏健康也与一个人的社交生活有关。

人类本质上是社会性生物，与朋友，家人和社区成员的有意义的关系可以影响情绪和身体健康。保持社会联系可以支持更好的心脏健康。

当一个人保持强有力的关系并感到受到别人的支持时，他们的身体往往更能应对压力。社交互动会触发幸福感荷尔蒙的释放，如催产素和血清素。

这两种激素将有助于减少皮质醇，这是身体的主要压力激素。通过适当控制压力，可以帮助保持心脏健康稳定。

另一方面，研究表明，孤独和社会孤立会增加心脏病和其他健康问题的风险。这是因为社会隔离会增加慢性压力，这会导致高血压，增加心率，并引发血管炎症。

“随着时间的流逝，这些变化可能导致动脉粥样硬化，在这种情况下，动脉变硬，变窄，增加心脏病和中风风险，”Sahyadri专科医院的高级顾问 - 心脏病学家Priya Palimkar博士说，引自Healthshots，2026年3月9日星期一。

因此，每个人都必须保持良好的社交生活，以保持心脏健康。当社会关系良好时，它会影响一个人的行为。

他们倾向于身体活跃，遵循健康均衡的饮食。拥有支持的朋友或家人往往会带来责任感。

例如，朋友可以激励某人定期锻炼，而家人可以鼓励更健康的饮食习惯。随着时间的流逝，这些小的行为改变可以显着降低心血管疾病的风险。

“情感支持有助于调节身体的压力反应。当一个人感到被支持时，他们的血压和心率往往会在经历压力事件后恢复到正常水平，“他说。

值得记住的是，保持积极的社交生活并不意味着你必须总是参加大型会议或被数十人包围。事实上，关系的质量比数量更重要。

可以做的活动包括联系朋友或亲戚，与最亲近的人一起散步，成为志愿者，参加宗教活动，或加入与您的爱好相匹配的小组。这些活动使您能够进行互动，这可以提供归属感和国家安全。