为了身体健康，这是如何以有意识的方式打破斋戒

雅加达 - 在斋月期间，许多人吃得过多，因为他们觉得在禁食了一整天后饿了。然而，需要注意的是，这种习惯对身体健康不利。

以过量食物开斋可以导致消化问题，如胃痛和恶心，血糖急剧上升，体重增加。

为了避免这些健康风险，在禁食时进行有意识或有意识和专注是非常重要的。有意识将有助于选择营养食品并很好地控制其摄入量。

SANA Studio的创始人兼教练Laila Munaf，在斋月期间保持正念的方法是选择和食用在那一刻身体真正需要的食物。你还必须考虑爱自己的身体，变得更健康，这样你就可以在开斋时吃得更健康。

“想想我爱我的身体，我知道我的身体需要什么。所以先吃身体需要的东西，“Laila Munaf说。

在斋月期间，身体需要足够的液体摄入量和可以很好地恢复能量的食物。其中之一是食用一些枣。

斋戒时注意并不意味着你不能吃你想要的食物。你仍然可以吃炸食品，但在消耗身体所需的健康食物后，身体不再太饿，这可能会导致过度食用炸食品。

“如果你在斋戒，先吃身体需要的东西，然后我吃一个油炸食品。不是不能的，“他说。

为了更细心地吃饭，建议也不要使用手机或平板电脑。最好专注于所吃的食物，以便更好地了解所消耗的东西，并使进食过程更有意义。

“吃饭时把你的小玩意收起来。因为，你知道吗，我们通常一边滚动，一边滚动，这就是Doom滚动。然后我们忘记了，我们最初又在寻找什么。我们也不知道吃什么。身体不知道吃什么或吃什么，“他解释说。

“但是，如果我们在做任何事情时都保持警觉，无论是吃饭，还是移动，还是工作，它似乎更有意义，”Laila Munaf总结道。