坚持健康生活方式的小习惯

雅加达 - 在实施健康的生活方式时，不必突然做出重大改变。开始健康的生活方式可以从持续进行的小习惯开始。

SANA Studio的创始人兼教练Laila Munaf表示，缺乏知识不是开始健康生活的问题，而是动机和开始改变的最初方式。

“懒惰或渴望立即寻求舒适感，使某人更喜欢低成本的活动，”莱拉在2026年3月5日星期四在雅加达门登举行的AIA Vitality健康计划五周年纪念活动上说。

Laila表示，开始时，过上健康生活方式的热情通常很高。但是，当预期的变化没有显现出来时，动机可能会下降，最终健康习惯就会停止。

因此，重要的是要首先改变现实的小习惯，每天都容易做到。通过这一步，健康的生活方式更容易实施，并且是长期的。

这些小习惯包括每天喝足够的水，减少含糖饮料的摄入量，甚至开始进行轻微的运动。

“例如，习惯喝足够的水，减少含糖饮料的消费，更规律地睡觉，或者每周开始几次轻微运动，”他解释说。

此外，还有其他支持因素，继续坚持健康的生活方式也很重要。例如，通过PT AIA Financial（AIA Indonesia）的AIA Vitality，参加有激励的健康和健身计划。

在该计划中，客户将获得知识，动机和基础设施，以帮助将生活方式转变为更健康，更长寿，更好。

“该计划帮助客户建立健康的受保护习惯，最终减少长期健康风险，同时加强保护生态系统的可持续性，”AIA Indonesia首席营销官Kathryn Parapak说。

通过该计划，人们还可以通过各种社区活动加强团结，这可以进一步激励健康的生活方式变化。

例如，2026年4月26日在印度尼西亚迷你公园（TMII）举行的AIA Vitality Women's 10K，以及AIA Vitality Live，它将数千名参与者聚集在一个积极的空间，庆祝运动和健身。

“社交媒体、健身社区以及更易获得健康信息，促使许多印度尼西亚人迈出了迈向更健康生活的微小但有意义的一步。像AIA Vitality这样的计划提供了问责制和奖励，使健康习惯变得更容易，更有趣，“Laila Munaf总结道。