早上喝热水声称可以排毒，减肥，是真的吗？

雅加达 - 最近，TikTok上关于在早餐前早上喝热水的好处的说法很流行。许多人说，这种习惯可以帮助消化，减少腹胀，排毒和减肥。

然而，实际上，这些好处尚未得到科学证据的充分支持。据《纽约时报》2026年3月5日星期四报道，喝热水确实有助于激活消化系统并保持身体水分。

然而，解毒或减肥等说法仍然没有研究来证明这一点。胃肠病专家，博士。丽莎·甘朱（Dr. Lisa Ganjhu）说，起床后喝水确实有助于激活消化系统。

据他介绍，当一个人睡觉时，消化活动会减慢。当他们醒来后吃或喝时，身体会触发食道，胃和肠肌肉的收缩。

这种运动可以帮助推动消化道中的气体和粪便，因此有些人会觉得他们的肚子更轻，不会胀气。

“这就像给身体发信号，‘起来，我们开始工作’，”甘朱说。

然而，关于热水可以帮助身体排毒或从身体排出毒素，专家们坚持认为这是不正确的。营养学家克里斯汀·史密斯说，身体的解毒过程是由肝脏和肾脏完成的，而不是通过饮用水。

“水不会从体内去除毒素，”史密斯说。

宣称温暖的水可以帮助减肥的说法也没有得到有力的科学证据的支持。有人可能会在排便后暂时看到体重下降，但这并不意味着温暖的水会导致体重下降。