忍耐的艺术：为什么我们经常在社交媒体上“过度分享”？

雅加达 - 你在社交媒体上发布过过于私人的东西后后悔过吗？这种现象被称为过度分享，一种过度分享信息的行为，通常是在我们不知情的情况下发生的。

心理学家Ayu S. Sadewo，S.Psi解释说，这种行为的主要触发因素通常是情绪的强度。当一个人感到非常高兴，悲伤或愤怒时，逻辑往往会输给冲动的冲动。

根据印尼大学毕业的心理学家，当一个人开始过度分享时，经常会遇到一些限制：

内容过于个人化：将应该在私人领域的内容上传到公共空间。

涉及他人：未经明确许可而分享他人的故事或隐私。

感情激动时发布：在情绪激动时发布内容，以至于失去思考长期影响的能力。

为了避免陷入数字遗憾，Ayu建议拥有自我意识（自我意识）的重要性。可以采取的最简单方法之一是实施“暂停”技术或暂停片刻。

“在按下发布按钮之前，花一点时间。你可以通过几次深呼吸来让你的大脑重新思考理性，不再受到瞬间情绪的控制，“他解释说。

通过提供暂停，我们为逻辑思维过程重新活跃提供了机会。结果，我们可以更明智地分析哪些时刻值得分享，哪些时刻可以单独保存。