斋月期间的咖啡爱好者，注意利尿剂和睡眠障碍的影响

雅加达 - 在斋月期间，在sahur和开斋节期间，喝咖啡和茶仍然是许多人的习惯。这种含咖啡因的饮料通常被选择用来帮助驱赶嗜睡或只是陪伴聚会。

然而，在禁食期间对身体的影响需要引起注意，特别是与液体平衡和休息模式有关。

农业研究所的社会营养和家庭资源领域教授，博戈尔教授，博士，Ir. Ali Khomsan，MS解释说，咖啡具有利尿作用，即刺激肾脏增加尿液的产生。

“咖啡是一种利尿剂，所以喝咖啡的人会通过尿液排出更多的液体。茶也含有咖啡因，但可能不如咖啡那么高，所以如果有人喝咖啡，利尿效果不会那么大，“阿里说。

据他介绍，在斋月期间喝咖啡或茶基本上不会立即引起严重的健康问题。然而，咖啡因含量会刺激液体消耗的增加，这仍然需要考虑，特别是因为在斋月期间，身体在相当长的一段时间内没有获得饮用量。

这种情况有可能使身体更快脱水，这可以通过活动时的疲软或缺乏能量来确定。此外，咖啡因还具有兴奋剂的作用，使人保持清醒，因此有可能会在晚上扰乱睡眠质量，特别是如果在休息时间接近时服用。

阿里还提醒说，咖啡和茶的呈现方式也起着作用。添加大量糖可以增加每日糖摄入量，如果摄入过多，当然对健康不利。

与此同时，咖啡或茶中的牛奶混合物并不一定消除其营养成分。然而，根据阿里的说法，当牛奶与含咖啡因的饮料混合时，其营养益处不再是主要焦点，因为它通常只是作为苦味平衡剂。

“因此，我确实更倾向于在sahur或开斋时选择其他液体，因此可能产生的影响不会太大，”阿里说。