健康的斋戒，没有脱水，医生揭示了关键

GORONTALO - Gorontalo省Hasri Ainun Habibie地区综合医院（RSUD）内科医生Taufik Ramadhan博士呼吁公众，特别是穆斯林，在斋戒期间保持饮食模式，充足的液体，并安排服药时间。

“对于斋月期间斋戒的穆斯林，要保持饮食模式，还要为需要的人安排服药时间表，以便安全地进行斋戒，保持健康，”Taufik于2月22日星期日援引Antara的话说。

他建议，在斋戒期间，最好先吃一些小吃，如枣或适量吃其他甜食。

“避免摄入过多的甜食，”他说。

斋月结束后，吃含有均衡营养的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。

对于早饭，Taufik仍然建议在注意营养平衡的同时吃，并保持份量，这样就不会吃得太多。

他还分享了如何避免脱水，特别是在炎热的天气。

他说，每天至少喝八杯水来满足液体需求非常重要。

“在开斋节，马格里布之后，tarawih之后，睡觉前和sahur时，喝白水可以分成几部分，”他说。

此外，斋戒的人仍然可以在开斋前或tarawih后进行轻度运动，同时保持每天至少六到八小时的睡眠质量。

他还建议患有慢性病如高血压和糖尿病的患者，在斋月期间，在咨询医生之前，需要调整服药时间表。

这种调整对于在禁食期间保持健康状况的控制非常重要。