重要的是保持能量，这是在斋月期间调节水摄入量的窍门

雅加达 - 2026年斋月即将到来。在斋月期间，穆斯林将斋戒，并保持能量稳定，这将是一项挑战，因为他们每天都很忙。

在斋戒期间保持能量，身体平衡和心灵平静的一种方法是满足对水的需求。Ustadz Muhammad Assad说，在斋戒期间，建议以三餐的形式饮用水。

“在斋月期间，在sahur时喝三杯水，在开斋时喝三杯水，在tarawih之后喝三杯水，”Ustadz Assad在雅加达Senayan举行的媒体集会上说，2月13日星期五。

必须满足这种水摄入量，因为人体的大部分是由水组成的。如果没有足够的摄入量，身体会很容易疲劳，在斋戒期间也是如此。

“因为我们的身体实际上是70%的水，所以我们的水需求必须是最佳的。我们可以不吃，但活动，但如果我们不喝，我们不能，”他解释说。

通过在斋月期间满足水摄入量，身体将保持健康，并保持良好的状态，直到斋月结束。

“所以，这个斋月不是冲刺，而是马拉松。这是因为30天，马拉松是关于谁能坚持到底，”他说。

为了满足斋月期间的饮用水需求，AQUA推出#TemanAdemRamadan，这是一项倡议，旨在鼓励人们保持身体健康和心灵平静，以便以更健康和有意义的方式度过斋月。

“受到AQUA自然凉爽的启发，#TemanAdemRamadan倡议旨在通过优质的补水来帮助人们保持身体新鲜，同时在斋月的每个重要时刻照顾心灵的平静，”AQUA营销总监Adisti Nirmala说。

“我们希望带有各种表达性的报价的特殊版包装的存在可以成为一个简单的提醒，将爱传播给更多的人，”他继续说道。

#TemanAdemRamadan倡议提供了一系列可供公众享受的活动。其中之一是“Teman Adem AQUA”，这是一个休息室，供人们在忙碌的斋月中充电。

然后有反思性的内容，如研究，它邀请年轻一代保持身体和情感的平衡。最后，有一个特殊的斋月版本包装，作为一种同情和表达的媒介，在斋戒期间成为日常生活中平静或平静行为的微小触发器。