注意斋月期间饮食习惯改变时骨质疏松的风险

雅加达 - 在斋月期间，饮食和休息时间的变化经常影响身体状况。通常定期摄入的身体现在必须适应斋月和开斋时有限的进餐时间。

在这种情况下，骨骼和肌肉健康是不能忽视的方面。骨骼在祈祷，行走，日常活动时支撑身体。

如果营养需求得不到满足，则可能会增加诸如疼痛，关节疼痛等抱怨，甚至增加骨密度降低的风险，特别是在成人和老年人中。

专家提醒说，骨骼是一种活跃的组织，不断经历形成和分解过程。为了保持强壮，身体需要摄入足够的钙、维生素D、蛋白质和体力活动。在禁食期间，营养管理是关键，因为吃饭的机会只在一定的时间范围内可用。

在2026年2月初在布里塔尔的社会活动中，与habbatussauda强化钙奶的约10,000包奶一起分发，再次提出了骨骼健康问题。

该活动涉及许多方面，包括Nahdlatul Ulama East Java地区管理局在NUCONOMICS Festival 2026系列中，以及印度尼西亚骨质疏松症协会（PEROSI）。

“在斋月期间，人们进行更密集的活动和一系列宗教活动，因此，满足适当的营养摄入量对于保持身体准备至关重要，”Fonterra Brands Manufacturing Indonesia总裁Yauwanan Wigneswaran在Anlene Habbatussauda新闻发布会上说。

与此同时，PEROSI主席，博士，博士。Tirza Z. Tamin，Sp.KFR，MS（K），FIPM（USG），强调在斋月期间保持骨骼健康的重要性。

“迎接斋月不仅意味着精神上的准备，还意味着身体上的准备。保持骨骼，关节，肌肉和身体耐力的健康变得越来越重要，以便能够以最佳方式进行斋月崇拜，“他说。

他解释说，在sahur和开斋时确保均衡的营养摄入，保持足够的液体，充足的睡眠，以及保持轻微的身体活动等简单步骤可以帮助维持骨骼和关节的强度。一般来说，建议成年人每周进行150-300分钟的中等强度身体活动，根据各自的身体状况进行调整。

东爪哇PWNU副主席，博士。KH.诺尔·肖迪格·阿斯坎达尔，S.E.，M.M.，还赞赏跨部门合作，鼓励关注公共卫生方面。他说：“我们赞赏通过营养共享倡议进行的合作，以帮助人们在斋月期间保持健康，保持活跃和富有成效。”

斋月确实与精神品质的提高密不可分。然而，保持身体基础 - 特别是作为身体支撑的骨骼 - 对于舒适地进行日常活动和活动同样重要。通过适当的营养，积极运动和充足的休息，骨骼健康可以保持在斋月期间和之后。