进入40岁？了解如何为“更年期”做好准备，以便保持舒适和高效

坦格朗 - 许多女性在接近更年期时感到焦虑。事实上，通过过渡期或更年期（40多岁）的适当准备，这个阶段可以舒适地通过，并保持自信。

Bintaro Premier Hospital的妇产科专家Rinto Riantori博士，Sp.OG强调，了解荷尔蒙的变化是关键。绝经前开始的雌激素减少通常会引发潮热，情绪变化，睡眠障碍。

“从更年期前的正确准备可以帮助女性更舒适地度过这个阶段。建议的第一步是保持富含钙和维生素D的饮食，以及瑜伽或散步等常规运动，以保持激素平衡，“Rinto博士解释说。

除了身体上的问题，心理健康也是一个亮点。强烈建议社会支持和冥想来管理过渡期间情绪变化带来的压力。与医生的早期咨询也有助于确定女性是否需要特殊治疗，如激素替代疗法（HRT）来减轻症状。