研究揭示阳光对改善情绪的重要性

雅加达 - 在COVID-19爆发后，晒太阳已经成为许多人的例行公事。除了健康，因为身体得到维生素D摄入量，另一个好处是使一个人的心情好。

引用商业内幕，维生素D对身体有许多好处，包括保持骨骼、大脑和心脏健康。有证据表明维生素D缺乏与抑郁症有关。然而，这并不意味着单独服用维生素D可以预防或治疗抑郁症。

根据涉及31，000多名受访者的13项研究，与维生素D水平较高的受访者相比，维生素D缺乏会增加抑郁的风险。营养与营养学学院的营养学家罗宾·福图坦说："维生素D水平低与主要和轻微的抑郁症有关，以及情绪障碍和认知能力下降的速度更快。

维生素D水平低会损害认知功能。因为，大脑中含有维生素D受体，这些受体有助于控制情绪和行为，包括那些与抑郁症相关的受体。

为了预防它，成年人平均每天需要大约六百到八百个国际单位（IU）的维生素D水平。例如，从一个蛋黄中含有大约40 IU的维生素D，鲑鱼含有447 IU的更多维生素D。

除了食物，获得维生素D的最常见方法是暴露在阳光下。因为维生素D是由皮肤合成的，以响应紫外线。

在早晨10点到下午3点之间，在阳光下晒太阳至少15分钟。而且应该每周做三次

维生素D有助于克服抑郁症？

实际上没有研究可以证明服用更多的维生素D可以治疗抑郁症。然而，可以肯定的是，增加维生素D水平可以帮助改善一般健康和获得更多的健身。

发表在《临床内分泌学和代谢学杂志》（2014年）上的研究表明，当维生素D在抑郁症患者中加入多达4，000个IU时，没有效果。"我们没有足够的证据来推荐这种疗法来治疗抑郁症，"西北医学的精神病学家多萝西·西特说。

相反，你的医生可能会建议抑郁症患者将治疗和治疗结合起来，作为治疗抑郁症的第一步。当然，它也伴随着过一种犹豫的生活，如定期锻炼和吃健康的食物。