6 在家可以做的走路时膝盖疼痛的治疗方法

约雅加达 - 在行走时膝盖疼痛是许多人经常遇到的抱怨，无论年轻还是老年。这种疼痛可以是疼痛，刺痛，甚至每次脚踏实地时出现的疼痛。如果任其发展，这种情况不仅会干扰流动性，还会降低生活质量。

简单的活动，如走到厨房，上楼梯或购物，可能会感到非常不舒服。很多人最终限制了他们的运动，因为他们担心膝盖疼痛会变得更糟。因此，了解走路时膝盖疼痛的原因和如何解决它作为恢复的第一步是很重要的。从骨科专科研究所报道，以下是讨论。

跑步时膝盖疼痛可能是由各种医疗条件引起的。一些原因更常见，并且具有典型的症状模式。通过了解原因，您可以确定正确的治疗方法。以下是跑步时膝盖疼痛的一些常见原因。

骨关节炎是最常见的病因，特别是在50岁以上的人群中。这种情况是由于软骨受损而发生的，因此骨骼在移动时相互摩擦。因此，长时间行走经常会引发疼痛，僵硬和肿胀。

韧带损伤也是走路时膝盖疼痛的原因。ACL，PCL，MCL或LCL的拉伤或扭伤可能会导致疼痛，肿胀和不稳定感。这些伤害不仅发生在运动中，而且还发生在日常活动中突然移动的结果。

积液性关节炎是囊肿的炎症，囊肿是充当关节垫的液体袋。当囊肿发炎时，膝盖会感到疼痛和肿胀，特别是在行走或弯曲膝盖时。疼痛通常局限于膝盖周围的特定区域。

腱炎发生在过度使用后腱发生炎症时。髌骨肌腱炎通常会导致膝盖前部的疼痛，在行走，跳跃或上下楼梯时会恶化。这种情况在经常重复活动的人群中很常见。

对于轻度至中度疼痛，家庭护理可以大大有助于减少炎症并加速恢复。以下是您可以执行的一些护理。

休息是减轻疼痛膝盖压力的重要第一步。你不必完全停止移动，但最好避免引起疼痛的活动。

用冰压缩膝盖可以帮助减少炎症，缓解疼痛，特别是在疼痛出现后的前 48-72 小时内。白天多次进行 15-20 分钟的冰疗法。确保使用隔热布，以免冰直接接触皮肤，因为它会导致关节僵硬。

使用弹性绷带或膝盖护具可以帮助减少肿胀。此外，在休息时将脚抬到心脏上方有助于促进液体流动。确保压缩不太紧，以保持血液循环畅通。

抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助控制疼痛。这些药物应该按照推荐的剂量使用，而不是在没有医生监督的情况下长期使用。请记住，药物只能帮助缓解症状，而不是治愈其原因。

正确的鞋子在减少行走时膝盖的压力方面起着重要作用。具有良好缓冲和足部弯曲支撑的鞋子有助于保持平衡的步态。避免穿破鞋，因为这会加重膝盖疼痛。

在急性疼痛消退后，轻度拉伸运动有助于保持膝盖周围肌肉的灵活性。专注于前大腿肌，后大腿肌，小腿和臀部，以支持关节稳定性。

加强臀部肌肉，特别是臀部肌肉和臀部肌，可以更好地支撑你的膝盖关节，并可以减少走路时的疼痛。

这就是走路时膝盖疼痛的原因和治疗方法的讨论。如果投诉持续或恶化，立即咨询医生。

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