担心并不总是坏事，事实证明它有积极影响

雅加达 - 负面情绪通常被认为是必须压制或消除的东西，以保持心理健康。例如，人们经常认为焦虑是干扰心灵平静的压力源。

然而，一些心理学研究表明，焦虑等情绪并不总是有害的。在一定程度上，焦虑可以发挥积极作用，帮助个人应对各种生活挑战。

据《今日心理学》报道的一项研究表明，在仍然可以管理的水平上，焦虑具有适应性功能。焦虑不是破坏性的，而是可以成为一种心理工具，为面对不确定的情况做好准备。

美国宾夕法尼亚州立大学的临床心理学家托马斯·D·博科韦茨解释说，工作焦虑就像“心理安全带”，可以帮助人们预测最坏的情况。自20世纪80年代初以来，他的研究表明，焦虑促使个人执行各种“如果”情景，作为对威胁或意外结果的准备。

“担心不是人类思维系统中的一个错误，而是应对不确定性的机制，”该研究解释说，正如ANTARA所引用的那样。

类似的发现来自加州大学河滨分校的社会心理学家Kate Sweeny。在2017年的研究中，她发现轻度至中度焦虑可以引发预防行为，并有助于面对坏消息的可能性时的情绪准备。

其他研究还表明，有焦虑倾向的人往往对周围的变化和潜在的错误更加警惕。只要它没有发展成过度焦虑，这种警惕性可以帮助决策和自我调整。

英国临床心理学家格雷厄姆·戴维和阿德里昂·威尔斯解释说，焦虑是大脑保持对未解决问题的关注的一种方式。

通过保持问题在脑海中活跃，大脑被驱使去寻找解决方案。他们在一项题为“担忧及其心理障碍：理论，评估和治疗”的研究中解释了这一观点，该研究于2006年出版。

然而，心理学家强调区分建设性和非建设性担忧的重要性。健康的担忧促进了实际行动和规划，而无方向的反复担忧实际上可以引发精神疲劳并增加焦虑障碍的风险。

一种被认为有效的管理焦虑的方法是正念，即在没有过度反应的情况下，意识到当前的思想，情绪和身体感觉。

德尔加多及其同事在2010年进行的一项研究表明，正念训练参与者仍然感到焦虑，但能够更客观地观察它，并将其注意力转移到解决问题上。