Budi Gunadi卫生部长透露，每天吃什么水果才能保持身体健康

雅加达 - 卫生部长Budi Gunadi Sadikin分享了他对每天应该吃的水果选择的看法。他提醒说，每种水果的糖含量和卡路里含量都不一样，所以它们不能相互比较。

因此，水果的选择最好根据身体和日常活动的需要进行调整，以便真正感受到它的好处。

“有些水果的糖含量低，但有些水果含量高，”卫生部长Budi说，引自Budi Gunadi @bgsadikin的Instagram帐户。

“好吧，如果你想每天吃水果，这样你就可以得到维生素，纤维，好吧，你可以选择西瓜，草莓或鳄梨。特别是，鳄梨有好的脂肪。这些是卡路里和糖分低的水果的例子，“他继续说。

卫生部长解释说，一个人的身体活动水平对日常能量需求有很大影响。经常运动或锻炼的人当然需要比活动较少的卡路里摄入量更多。

因此，所选择的水果类型也需要根据这些条件进行调整。

“好吧，如果你喜欢跑步，就像我一样，需要高卡路里，水果可以是这样的（香蕉，葡萄，枣）。但是，如果你不每天跑步，不要每天吃水果，“他说。

Budi还提到了他在运动世界，特别是跑步方面的经验，跑步经常为参与者提供某些水果。这些水果的选择并非没有原因，而是作为快速能量的来源，以保持身体在活动时的表现。

“但那些喜欢逃跑的人肯定会记得，如果我们逃跑，肯定会有人给我们香蕉，这样我们就可以在跑步时吃它们，以满足我们的卡路里需求。