新年决议不仅仅是一种仪式，而且必须是现实的

雅加达 - 新年的时刻感觉就像一个新的开始。对一些人来说，这是做出决定的好时机。但是，根据报告，许多人没有遵守他们自己做出的决议。为什么？

根据《大英汉词典》（KBBI），决议意味着在会议，协商或听证会上可以确定的请求或要求的形式的裁决或意见。

在日常生活中，决议通常被理解为对自己做出改善生活质量的承诺。如果一个人明智地确定了这些决议，确保这些决议是现实的，并定期调整期望，以便我们保持动力，那么决议可以非常有帮助。

“当然（一个重要的决议）。可以尝试新的东西，这总是一个好主意。如果第一次尝试没有立即成功，没关系。关键是学习新的东西，并再次尝试，这就是我们如何发展的，”SCL国际学院学术协调员保罗说。

尽管如此，新年决议的失败并不罕见。事实上，根据研究，决议往往在头四个月就失败了。

根据福布斯2022年的报告，YouGov America的数据显示，80%的人同意大多数人不会兑现他们的决议。而且，只有大约4%的人报告说他们兑现了他们所做的所有决议。

ACU行为与健康科学学院心理学教授约翰·马奥尼博士解释说，未能保持决议不是因为意图不足，而是因为大脑形成习惯的方式并不像人们想象的那样简单。

博士. 马奥尼强调，没有确切的数字可以确定形成新习惯需要多长时间。但是根据研究，形成新的习惯可能需要18天到36周的时间，具体取决于一个人的行为和环境。

但为什么人们仍然在新年伊始制定新年计划？根据Mahoney的说法，这是因为新年被认为是一个新的开始。

“我们对新的初始想法感兴趣。到今年年底，我们将回顾错误并希望纠正它们，”他说。

然而，新年要实现一个决议并不容易。养成新的习惯或打破旧习惯不仅需要时间，还需要过程和策略。这就是为什么许多决议在中途停止的原因。

例如，一个人的决议是通过运动来过上健康的生活方式。为了实现这一目标，一个人需要更多的时间锻炼。此外，它还需要钱来支付会员费或购买运动器材。许多人由于难以获得这两样东西而无法实现他们的目标。

卡罗尔·德韦克说，导致决议没有按计划进行的因素有很多。首先，因为决议是不现实的或不确定的。此外，不具体的决议也太难实现。

“例如，你想成为一个总储蓄或财富数百万美元的成功人士，但你没有具体说明你希望的数字或成功领域和形式，”Dweck说。

“最后，你的想法会对你应该采取的行动感到困惑，目标仍然看起来模糊或模糊，这让你没有动力立即实现它，”他补充说。

Dweck说，目标已经实现的决议也很难实现，因为它经常被困在别人的消极言论中。

尽管很多人失败了，但新年决心对心理健康有好处。根据美国心理学会网站的报道，制定新年决心可以提供额外的动力，而这些动力在以前的日子里是找不到的。决议还提供了明确的方向和重点。如果没有决议，改变的愿望往往只是幻想。

决议的另一个好处是提高自信心。这是因为每次成功实现小目标时，大脑都会释放多巴胺。最终，这可以增强自我效能感，即相信自己有能力控制自己的生活结果。

美国心理学会指出，小成功接连不断可以建立基本的自信。

最后，新年决议还改善了心理健康和希望。哈佛健康出版物提到，希望是预防焦虑和抑郁的保护因素。