经常无法实现的新年决议背后的心理原因

雅加达 - 新年决议通常是每年的传统。从更健康的生活，储蓄到追求延迟的梦想，许多人在年初寄予厚望，作为变革的时刻。

然而，福布斯健康/OnePoll 2023年10月的调查显示，61.7%的受访者感到有压力要制定新年决议，而66.5%的人计划制定三个或更多决议。

尽管事实上在最初几个月内有超过90%的决议被遗弃，但乐观情绪也增强了。

拥有执照的临床心理学家Terri Bly来自明尼苏达州的Ellie Mental Health，称新年是一个反思的时刻，鼓励人们回顾他们的生活。决议仪式也成为改变承诺的触发器。

这种观点与康涅狄格州Thriveworks的执照心理咨询师Jennifer Kowalski是一致的。

“新年代表着一个新的开始，人类需要一个标志来振作起来。当某事结束时，这意味着有一个新的开始，“科瓦尔斯基说，引用Verywell Mind的页面。

尽管如此，决议的失败还是一再发生。根据Bly的说法，人类倾向于保持乐观，即使他们多次失败，也希望今年会有所不同。失败的主要原因之一是目标太大，太极端。

“我们的错误是认为决议必须是重大而戏剧性的变化，因为它听起来很有趣。事实上，作为人类，我们不是为了突然的重大变化而设计的，“Terri Bly解释说。

科瓦尔斯基补充说，重大变化通常不会伴随着现实的小步骤。

“人们经常制定一个大而可能实现的决议，但实际上有几十个小步骤需要先走。由于没有逐步完成，决议最终感觉是不可能的，“他说。

此外，许多决议都是出于应有的推动，而不是个人欲望。

“如果我们讨厌它的活动，不知道它对我们自己的回报是什么，我们就不会这样做，”Bly说。

另一个因素是心理上的准备。根据Bly的说法，成功执行决议的人通常处于行动准备阶段，而不仅仅是遵循新年的势头。

为了创造持久的变化，Kowalski强调了一致性而不是剧烈变化的重要性。

“如果你只在1月份全力以赴，它不会形成习惯，”科瓦尔斯基说。

“重要的是要习惯持续做新事物。”他继续说道。

Terri Bly建议在全年内以小目标制定决议。这种方法被认为更现实，也符合人类心理的工作方式。