了解年假期间可能发生的压力，原因是什么？

雅加达 - 年末假期是一个愉快的时刻，您可以花很多时间与家人或伴侣在一起。然而，年终假期也可以成为紧张的时刻，导致压力。

“假期压力通常源于期望与现实之间的不匹配，”临床心理学家Jessica Bodie博士说，博士，引用妇女健康，2025年12月19日星期五。

年末假期时，改变日常习惯可能会导致压力。从睡眠模式，饮食和活动开始，这与通常的情况不同。

在假期期间，通常会充满活动，如旅行，社交活动，这会使身体和精神疲惫，甚至缺乏休息，特别是如果假期计划很密集。

社会压力和期望也可能影响年假期间的压力。这可能是由于在假期期间，例如在家庭中，自己的想法或周围环境的要求。

“家庭可以引发（假期时的压力），”临床副教授Thea Gallagher说。

因此，强烈建议您进行假期，不仅优先考虑其他人，还优先考虑自己。通过这一步，您将享受更多的假期，并减少出现压力的风险。

“我最好的建议是通过真正评估你的主要假期价值来减轻假期压力，”博迪说。

在假期期间要做的各种事情的清单也应该根据身体的时间和能力来调整，以免负担过重。此外，尽量不要总是同意所有假期议程邀请，以免身体和精神疲惫。

“没关系，不要参加每个假期活动或拜访每个家庭成员，”临床心理学家希拉里·阿蒙（Hillary Ammon）PsyD说。