刷牙还不够，饮食模式可能是牙龈破坏的原因

雅加达 - 在保持口腔健康方面，不仅牙齿需要注意，而且牙龈也需要注意。为了照顾它，不仅仅是刷牙是不够的，还必须与健康的饮食模式相结合。

帕德雅甘大学牙科系牙周病学教授，教授博士，Amaliya，drg，M.Sc，Ph.D，说，建议的饮食模式来保持牙龈健康是真正的食物消费。

真正的食物是加工过程最少或没有加工的天然食物，营养丰富，不含有害添加剂，如防腐剂，染料或人造甜味剂。

“我们必须鼓励和促进健康食品或真正的食物计划。食物对健康的生活方式（包括牙龈）有很大的影响，”Amaliya教授在雅加达Cipete被发现时说，2025年12月19日星期五写道。

通常，真正的食物成分来自富含营养的蔬菜，水果和肉类。使用的调料也不过分。

因此，这些食物通常含有较高的维生素。从维生素C，维生素E和锌开始，这对牙齿和牙龈健康非常有益。

“非常好的物质可以预防炎症，抗氧化剂可以抵御自由基，保护我们免受导致牙齿和牙龈的细菌的侵害，”他解释说。

维生素C有助于产生胶原蛋白，胶原蛋白可以加强牙龈组织，具有抗氧化特性来对抗自由基，并防止炎症。而锌可以帮助对抗牙菌斑，这是牙龈疾病的主要诱因之一。

与此同时，维生素E具有抗氧化和抗炎特性，可以帮助减少炎症，保护牙龈组织免受损伤，并加速愈合。

此外，为了更好地保持牙齿，牙龈和口腔的健康，应该限制吃甜食或高热量食物。特别是对那些倾向于喜欢这些食物的孩子。

“孩子们吃很多含糖量高的食物。糖的消费与蛀牙有关。事实证明，不仅蛀牙，而且还增加了或诱导了牙龈炎症，“Amaliya教授总结道。