厌倦不是敌人，沉默背后隐藏的益处

雅加达 - 你上一次感到无聊是什么时候？不仅仅是没有工作，而是没有分心感到无聊，例如忘记带耳机去健身房或在没有音乐和通知的情况下被卡在交通堵塞中。

在现在这个时代，无聊越来越少，因为我们总是被手机和屏幕陪伴着。但问题是，没有无聊的生活是健康的吗？

堪萨斯城神经学家Kim Johnson Hatchett医学博士解释说，无聊是当大脑没有外部刺激时出现的。

“这就是无聊的想法开始进入自己的时候。这种状态对心理健康和生活平衡至关重要。但当然，无聊也有另一面，“他说，引用妇女健康网站。

如果它太频繁或持续很长时间，无聊可以成为失去动机，感到被困，甚至精神健康问题的标志。所以，无聊是好还是坏？

当没有分心时，大脑进入反射模式。我们沉思，回忆过去，或者思考未来。身体也放慢了速度，即心率和压力荷尔蒙下降。然而，与动机有关的化学物质多巴胺也下降了。这就是为什么我们感到不安，并希望立即寻找娱乐的原因。

很少有人意识到无聊的好处

1. 给大脑休息时间

暴露在信息中的大脑需要休息。即使不舒服，帮助大脑恢复也令人厌烦。

2. 激发创造力

许多想法都是在思想被允许漫游时出现的，而不是被迫集中注意力。

3. 训练正念

厌倦了帮助我们更多地出现在当下，观察思想和情绪而不立即反应。

对某些人来说，特别是那些有创伤，焦虑或强迫症的人，沉默会引发消极的想法。如果无聊变成了空虚，绝望或失去对生活的兴趣，这可能是一个严重问题和专业帮助的迹象。

如何健康地无聊

1. 减少对Gawai的依赖

尝试在没有手机和音乐的情况下开车，走路或吃饭。

2. 花时间什么也不做

坐着静坐 5-10 分钟，让思想流动。

3. 听从厌倦的信号

注意身体和情绪的感觉，而不要判断。

4. 如果感觉很沉闷，那就采取小步骤

针对目标采取一个简单的行动，然后给自己一个小礼物。

厌倦不是一个永恒的敌人。在健康的范围内，厌倦可以成为休息，反思和变革的开始。