12种日常习惯会破坏性地影响性生活

雅加达 - 健康的性生活受到许多因素的影响，包括饮食，生活方式和心理健康。不幸的是，一些日常习惯可能会无意识地破坏性欲和性表现。

根据Zilpah Sheikh，MD审查的WebMD网站报道，以下是一些应该避免的习惯，以免破坏您的性生活。

1. 太多的不健康食物垃圾食品确实方便，但高糖，饱和脂肪和加工碳水化合物的食物可以减慢血液流动并干扰性表现。选择健康的食物，如水果，蔬菜，坚果，豆腐和豆泥。除了健康，您与亲密接触的能量也会增加。

2. 过量食用盐过多的盐可以增加血压，降低性欲。避免高钠包装食品，并在进餐时限制添加盐。使用香料或天然调料代替盐来增加味道。

3. 持续的压力慢性压力会消耗能量并降低性欲。长期高水平的压力荷尔蒙可以损害健康并降低热情。找出压力的原因，并进行放松活动，如散步，瑜伽或观看最喜欢的喜剧。

4. 忽略前戏在性交前热身已被证明可以增加满意度。口交或额外的刺激等活动可以使性生活更长久，更令人满意。

5. 太忙了忙碌往往会使性成为最后优先事项。事实上，关系中的亲密关系必须得到关注。安排性爱的时间可能听起来很僵硬，但它有助于保持与伴侣的亲密关系，并提高关系的质量。

6. 陷入例行公事相同的例行公事可能会让性生活感到无聊。尝试位置，地点或时间的变化，或者添加按摩或性玩具等新元素，让关系更有趣。

7. 不要表达你的愿望或问题如果有什么让你不安或你想尝试的新想法，与你的伴侣沟通。专注于自己的感受，并使用“我觉得......”的句子来避免冲突。

8. 贬低自己的身体自信感对性欲有很大影响。关于身体的负面信息可以降低自信和性欲。专注于身体的积极方面，照顾自己，花时间和支持你的人在一起。

9. 喝太多酒酒精可以让人放松，但过量饮酒会损害性表现，尤其是男性。女性每天限制一杯，男性限制两杯。

10. 睡眠不足睡眠不足会降低性欲和性关系的质量。研究表明，睡眠充足的女性往往有更满意的性生活。

11. 不保持体重超重会影响性表现，特别是男性。减掉几磅可以提高卧室中的活力和表现。

12. 吸烟吸烟会干扰血液流动，并可能导致性问题，特别是男性。戒烟对于保持健康和提高性欲至关重要。